Czy kolor tęczówki może determinować nasz nastrój podczas zimowych miesięcy? Okazuje się, że choroba afektywna sezonowa (SAD) ma silne podłoże biologiczne, a najnowsze badania wskazują na zaskakujący związek między pigmentacją oka a podatnością na obniżenie nastroju. Dlaczego brązowookie kobiety częściej zgłaszają objawy, które potocznie opisuje jesienna depresja?
Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.
Mechanizm biologiczny – jak oczy reagują na brak światła?
Główną przyczyną problemu, jakim jest sezonowa depresja, jest niedobór światła słonecznego docierającego do podwzgórza. Według badań prof. Lance’a Workmana, osoby o jasnych oczach (niebieskich, szarych) lepiej absorbują światło, co chroni je przed gwałtownym spadkiem formy.
Z kolei u osób brązowookich duża ilość melanin działa jak filtr. Sprawia to, że do mózgu dociera mniej bodźców świetlnych, co u kobiet o ciemnych oczach może wywoływać silniejszą reakcję organizmu. W efekcie depresja zimowa objawia się u nich częściej poprzez nadmierną produkcję melatoniny i spadek poziomu serotoniny.
Sezonowa depresja – dlaczego płeć i kolor oczu mają znaczenie?
Statystyki pokazują, że choroba afektywna sezonowa (SAD) dotyka kobiety znacznie częściej niż mężczyzn. Gdy nałożymy na to predyspozycje genetyczne, takie jak ciemny kolor oczu, ryzyko wystąpienia objawów wzrasta. Warto jednak pamiętać, że depresja jesienna może mieć różne oblicza. U niektórych osób objawy są na tyle subtelne, że łatwo je pomylić ze zwykłym zmęczeniem, co często opisuje artykuł o depresji maskowanej.
Jak łagodzić objawy SAD i budować odporność?
Zrozumienie, że jesienna depresja ma swoje źródło w biologii, pozwala na skuteczniejsze działanie. Niezależnie od koloru oczu, kluczowe jest wsparcie układu nerwowego. Jeśli jednak mimo stosowania fototerapii czy suplementacji, Twój stan się pogarsza, warto skonsultować się ze specjalistą.
Niezależnie od koloru oczu, kluczowe jest wsparcie organizmu w trudnym okresie. Specjaliści jako fundament wymieniają fototerapię oraz odpowiednią suplementację „witaminy słońca”. Sprawdź, jaka dawka witaminy D3 jest optymalna, aby realnie wesprzeć swój układ nerwowy i odporność w walce z objawami, jakie niesie sezonowa depresja.
Pamiętajmy również, że cykl roczny bywa przewrotny. Gdy dni stają się dłuższe, u wielu osób pojawia się depresja wiosenna, co dowodzi, że każda zmiana pór roku wymaga od nas szczególnej dbałości o zdrowie psychiczne.
Źródła i publikacje:
- Badanie naukowe Lance Workman, Sandie Taylor i inni (University of South Wales) Eye colour manifests as a predictor of Seasonal Affective Disorder (Kolor oczu jako predyktor choroby afektywnej sezonowej).Wyniki zaprezentowane na konferencji British Psychological Society (BPS) w Nottingham
- Komentarz ekspercki: Workman, L. (2019). Seasonal affective disorder: your eye colour might be why you have the 'winter blues’. The Conversation.https://theconversation.com/seasonal-affective-disorder-your-eye-colour-might-be-why-you-have-the-winter-blues-106035
- Frontiers Why humans evolved blue eyes https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1442500/full
- Medycyna Praktyczna dla Lekarzy Depresja sezonowa częściej występuje u brązowookich kobiet dostęp 2026 https://www.mp.pl/poz/psychiatria/aktualnosci/186141,depresja-sezonowa-czesciej-wystepuje-u-brazowookich-kobiet
Treści mają charakter wyłącznie informacyjny i zostały opracowane w oparciu o aktualny stan wiedzy oraz konsultacje specjalistyczne. Treści przygotowane przez autorów z doświadczeniem w danej dziedzinie i zweryfikowane pod kątem zgodności merytorycznej.
