Najlepsza dieta składa się ze zdrowych produktów. Na stronie najczęściej opieramy się na zasadach odżywiania dietetyki medycyny chińskiej. Piszemy również o zasadach odżywiania według Ajurwedy, weganizmu, fleksitarianizmu, a nawet diety keto. Każdy z tych systemów oferuje inny styl żywienia, ale wszystkie one bazują na pełnowartościowych składnikach diety.
Kontuzja chrząstki, ból kolan przy przysiadzie, trzaski w barkach – to sygnały, że aparat ruchu nie nadąża za obciążeniem treningowym. Stawy i kości regenerują się wolniej niż mięśnie, a przeciążenia kumulują się przez lata. Dieta bogata w kolagen zwierzęcy, wapń i witaminę D wspiera odbudowę tkanek, jednak w praktyce trudno dostarczyć optymalne dawki samym jedzeniem. Tu […]
Dieta planetarna (Planetary Health Diet), opracowana przez EAT-Lancet Commission, to nie tylko nowoczesne podejście do zdrowego żywienia i odpowiedź na rosnące globalne wyzwania klimatyczne oraz zdrowotne. Coraz więcej badań wskazuje, że to, co jemy, ma konkretny wpływ na zdrowie i środowisko naturalne. Czy dieta planetarna to uniwersalna recepta na lepszą przyszłość? Czym jest dieta planetarna?
Osteoporoza to podstępna choroba, która latami rozwija się po cichu, często nie dając żadnych objawów, aż do momentu niespodziewanego złamania. W Polsce dotyka ona ponad 2,1 miliona osób, z czego większość to kobiety. Z myślą o nich i o wszystkich, którzy chcą wzmocnić swoje kości, Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił bezpłatny i łatwo dostępny plan żywieniowy
Zastanawiasz się nad wpływem suplementów diety na Twoje zdrowie? W sytuacji rosnącej popularności witamin i minerałów w tabletkach istotne jest zrozumienie, kiedy mogą one wspierać organizm, a kiedy wystarczy zbilansowana dieta. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak suplementy diety wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie, oraz kiedy ich stosowanie jest naprawdę uzasadnione. Jaką rolę pełnią suplementy
Zatrucie jadem kiełbasianym należy do najgroźniejszych zatruć pokarmowych, a jego objawy mogą być bardzo poważne, nawet zagrażające życiu. Jad kiełbasiany (toksyna botulinowa) jest neurotoksyną, produkowaną przez bakterię Clostridium botulinum – jedną z najsilniejszych neurotoksyn. Bakteria może znajdować się w popularnych produktach spożywczych: wędlinach, pasztetach i konserwach. Sprawdź, jakie są objawy zatrucia, w jakiej temperaturze ginie
Ryby są źródłem cennych kwasów omega-3 i białka, a także ważnym elementem zdrowej diety. Jednak nie każda ryba, którą znajdziemy na talerzu, będzie naszym sprzymierzeńcem. Scombrotoksizm, ciguatera, rtęć – zatrucie rybą to temat, który w praktyce występuje częściej, niż sądzimy – szczególnie w sezonie grillowym, na wakacjach czy po wizycie w restauracji. Dowiedz się, jakie
Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który ma na celu maksymalne odciążenie układu pokarmowego. Stosuje się ją przed badaniami obrazowymi takimi jak kolonoskopia, gastroskopia, USG jamy brzusznej, a także po operacji w czasie rekonwalescencji. Ta dieta jest również polecana przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się restrykcyjna, dobrze skomponowana może być smaczna i
Kozieradka – właściwości lecznicze przeciwzapalne i obniżające poziom cukru we krwi wykazuje dzięki składnikom aktywnym takim jak: saponiny, witaminy, minerały, fitosterole, flawonoidy i alkaloidy. Nasiona kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.) wspierają równowagę hormonalną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W szczególności kozieradka jest znana jako naturalny booster testosteronu. Sprawdzamy, dlaczego nasiona kozieradki są tak popularnym
Karczochy to warzywo o licznych właściwościach zdrowotnych, szczególnie cenione za pozytywny wpływ na układ trawienny, drogi żółciowe i wątrobę. Karczoch jest dobrze znany w kuchni śródziemnomorskiej – uwielbiane są delikatne serca karczochów w oliwie. Karczochy to naturalne wsparcie funkcji wątroby. Jednak nie serca czy kwiaty, a ziele karczocha ma najwięcej do zaoferowania w przypadku stłuszczenia
Dandelion root – korzeń mniszka lekarskiego, to popularna roślina o właściwościach leczniczych wykorzystywana w medycynie naturalnej. Roślina ta jest znana ze swoich wszechstronnych właściwości oczyszczających i przeciwzapalnych. Stosuje się korzeń mniszka lekarskiego jako wsparcie dla układu trawiennego, wątroby oraz nerek. Dzięki składnikom aktywnym, takim jak flawonoidy, inulina i fitosterole, dandelion root jest używany w różnych
Jakie znaczenie ma dieta po usunięciu tarczycy? Usunięcie tarczycy (tyreoidektomia) to poważny zabieg, który wpływa na metabolizm, gospodarkę hormonalną i ogólną kondycję organizmu. Po operacji konieczne jest przyjmowanie hormonów tarczycy w formie farmakologicznej, jednak odpowiednio dobrana dieta po usunięciu tarczycy może wspomóc regulację metabolizmu, zapobiec przybieraniu na wadze i poprawić samopoczucie. W tym artykule sprawdzamy,
Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń układu krążenia, które zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań zdrowotnych. Wiele osób szuka naturalnych metod wspierających leczenie nadciśnienia i poprawiających kondycję naczyń krwionośnych. Lecznicze zioła na nadciśnienie mogą działać rozkurczowo, obniżyć ciśnienie krwi, poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych oraz wspomagać organizm w usuwaniu nadmiaru sodu, który
Jod jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla tarczycy, która produkuje hormony regulujące metabolizm. Wiele osób szuka alternatywnych metod dostarczania jodu, a jedną z nich jest suplementacja jodu przez skórę. Czy rzeczywiście jest skuteczna? Jakie są jej korzyści i potencjalne zagrożenia? W tym artykule sprawdzimy, gdzie jest jod w naturze? Jak działa suplementacja
Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, wspierając układ odpornościowy, zdrowie kości i ogólną kondycję. Jednak zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak sprawdzić poziom witaminy D3, kiedy ją suplementować i jaka forma będzie najlepsza? W tym artykule odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o suplementację witaminy D.
Dostępny już w Polsce miód Manuka to jeden z najbardziej cenionych produktów naturalnych na świecie. Miód MGO pochodzi z Nowej Zelandii, gdzie pszczoły wytwarzają go z nektaru krzewu Manuka (Leptospermum scoparium). Jest to roślina endemiczna, która rośnie na dzikich terenach wyłącznie w tym kraju. Miód Manuka MGO zawiera Metyloglioksal (MGO) – substancję, która wyróżnia się
Czy wiesz, jak wybrać najlepszy miód na odporność? Miód pszczeli uznawany jest za jeden z najcenniejszych produktów naturalnych, pełen składników odżywczych, które wspierają zdrowie na wielu płaszczyznach. Jego właściwości doceniano w tradycyjnej medycynie wielu kultur. Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ miodu pszczelego na organizm. Właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i regenerujące czynią z miodu naturalny produkt o
Mastyks – żywica Mastika, znana także jako guma z Chios to naturalna substancja pozyskiwana z drzew pistacji kleistej (Pistacia lentiscus). Drzewo występuje endemicznie na greckiej wyspie Chios. Żywica ta jest stosowana na problemy trawienne i na skórę ze względu na prozdrowotne właściwości. Sprawdź, czy mastyks może eliminować bakterie Helicobacter pylori? Strona jakwyleczyc.com publikuje treści o charakterze
Grzyb Soplówka jeżowata, znana również pod nazwą Lwia grzywa (Lion’s Mane, Hericium erinaceus) ma liczne właściwości zdrowotne. Lwia grzywa znajduje się na liście 10 najbardziej cenionych grzybów leczniczych w medycynie chińskiej. Grzyb Soplówka jeżowata wyróżnia się nie tylko imponującym wyglądem, lecz przede wszystkim jako suplement naturalny wykazuje działanie przeciwzapalne na układ nerwowy i odpornościowy. Te
Grzyby Shitake – grzyby chińskie należą do grupy najpopularniejszych gatunków grzybów medycznych w tradycyjnej medycynie chińskiej. Wyjątkowe właściwości Shitake wynikają z bogatego składu odżywczego i bioaktywnych związków, które mają wielokierunkowy wpływ na zdrowie człowieka. Dziś Shitake jest szeroko stosowany na całym świecie jako suplement wspierający odporność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz witalność organizmu. Jakie mają właściwości
Cordyceps – grzyby chińskie, zwane również maczużnik chiński, to niezwykle cenione grzyby witalne. Stosuje się je w medycynie chińskiej jako środek wspierający energię, witalność i odporność. Ten niezwykły grzyb w naturalnym środowisku rośnie na dużych wysokościach w Tybecie i Himalajach. Obecnie większość suplementów Cordyceps lub Kordyceps (pod tymi nazwami występuje na rynku) produkowana jest laboratoryjnie,
Niedobory minerałów i witamin można rozpoznać po objawach takich jak osłabienie, problemy z koncentracją czy skurcze mięśni. Zbyt niski poziom minerałów w organizmie jest zjawiskiem powszechnym, a jego przyczyny mogą być różnorodne: niewłaściwa dieta, stres, nadmierna aktywność fizyczna lub ogólny stan zdrowia. Organizm szybko daje sygnały, gdy czegoś mu brakuje – od zmęczenia po wypadanie
Grzyby Maitake zyskały przydomek „grzyby chińskie na cukrzycę” po tym, jak zbadane zostały ich właściwości metabolizowania cukrów i regulowana poziomu glukozy we krwi. Jednak Maitake mogą też korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne Maitake – grzyby chińskie stały się nieodłącznym elementem terapii naturalnych i zyskują na popularności. Grzyby chińskie,
Czy dieta śródziemnomorska, to Twoja ulubiona dieta? Wielu osobom słowo dieta kojarzy się negatywnie z rygorystycznym podejściem do wyboru składników. Dieta śródziemnomorska udowadnia, że styl żywienia może być idealnym sposobem na utrzymanie długiego życia w zdrowiu. Przepisy diety śródziemnomorskiej śmiało zalicza się do modelu „zdrowe odżywianie”, dlatego warto na nich opierać swoje nawyki żywieniowe. Na
Jelita pełnią kluczową rolę w trawieniu, przyswajaniu składników odżywczych i wspieraniu układu odpornościowego. Zdrowie jelit bazuje na delikatnej równowadze mikrobioty jelitowej, która może zostać zaburzona w wyniku czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Kefir zawiera probiotyki, które pomagają przywrócić równowagę bakteryjną i poprawiają trawienie. Spożywanie kefiru może wzmocnić barierę jelitową, ograniczyć działanie szkodliwych bakterii. W tym artykule
Zatrucie pokarmowe, któremu towarzyszą wymioty lub biegunki to schorzenie występujące najczęściej po jedzeniu skażonych bakteriami albo wirusami pokarmów. W tym czasie istnieje ryzyko odwodnienia, należy więc pić dużo płynów i jeść lekkostrawne, nawilżające pokarmy, jak gotowany ryż czy banany. Uciążliwe dolegliwości i ból brzucha występujące zarówno u dzieci jak i dorosłych, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie nawet
Ashwagandha – najlepsza, naturalna metoda na lęk, stres i ból głowy – obiecują producenci suplementów diety. Ashwagandha nie jest nowym odkryciem. Ta roślina występuje również pod nazwą żeń-szeń indyjski i witania ospała i jest dobrze znana medycynie wschodniej. Jeden z najpopularniejszych adaptogenów wykorzystuje się jako naturalne wspomaganie w stresie psychicznym i fizycznym. Ashwagandha – właściwości lecznicze
Krzem pierwiastek często niedoceniany, odgrywa fundamentalną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu – czytamy w książce Paula Pitchorda „Odżywianie dla zdrowia”. Ten pierwiastek śladowy jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania stawów oraz zadbania o skórę, włosy i paznokcie. W tym artykule dowiesz się, co wypłukuje krzem z organizmu, a także jakie produkty spożywcze są jego bogatym źródłem.
Cynk należy do mikroelementów, których w naszym organizmie występuje śladowa ilość, mimo to niedobór cynku może wpływać na zakłócenia przebiegu wielu procesów. Udział tego pierwiastka w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest znaczący. Cynk wpływa na budowę i działanie kilkuset enzymów, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów. Pierwiastek jest niezbędny w procesach wzrostu, podziałów i śmierci
Olej rycynowy i jego właściwości docenia szczególnie starsze pokolenie. Nasze babcie wiedzą, jak stosować olej rycynowy na zaparcia, okłady i do pielęgnacji włosów. Ten olej jest jednym z najbardziej przydatnych specyfików w domowej apteczce. Był kiedyś zawsze pod ręką, aby coś z niego przyrządzić, co pomoże na rozmaite dolegliwości. Dzisiaj parę słów o nieco zapomnianym
Olej z czarnuszki można spożywać bezpośrednio, jak i stosować do pielęgnacji ciała, włosów i paznokci. Spożywanie oleju zwykle zaczyna się od bardzo małych dawek, aby stopniowo zwiększać ilość do dwóch łyżeczek dziennie. Olej ten nie powinien być spożywany na czczo. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki i porady, jak najlepiej stosować olej z czarnuszki w
Niedobór witaminy B12 to stan, kiedy zapas wit B12, zmagazynowanej w wątrobie, ulega wyczerpaniu. Do niedoboru dochodzi wtedy, gdy dzienna podaż witaminy B12 wraz z dietą, nie jest wystarczająca. Istnieją również inne przyczyny takie jak zaburzenia wchłaniania czy obecność bakterii Helicobacter pylori. Poznaj przyczyny niedoboru witaminy B12, objawy oraz zalecenia dietetyczne i produkty z witaminą B12,
Niepokoi Cię niska ferrytyna? Badanie ferrytyny pozwala stwierdzić, czy w organizmie brakuje tego składnika, czy też jest go za dużo, zanim wystąpią niepokojące objawy. Niedobór ferrytyny w surowicy może wskazywać na niedokrwistość, czyli anemię. Badanie ferrytyny jest znacznie bardziej miarodajnym wskaźnikiem niż badanie żelaza w surowicy. Z artykułu dowiesz się, kiedy powinno się oznaczyć stężenie
Selen organiczny to pierwiastek, którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Odpowiada on przede wszystkim za wchłanianie składników pokarmowych i neutralizowanie wolnych rodników. Jeżeli chcesz zadbać o większą podaż tego minerału, staraj się uwzględnić w swojej diecie ryby i owoce morza, produkty z pełnego ziarna oraz warzywa, orzechy bogate w selen i nasiona. Selen –
Dieta wegańska zawiera wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego, dlatego jest bardziej restrykcyjnym sposobem odżywiania, niż dieta wegetariańska. Dieta vegan wyklucza wszystkie produkty odzwierzęce, także mleko, jajka i miód. Niektórzy dietetycy uważają, że weganizm może być zdrowy, pod warunkiem że wybór diety wegańskiej nie wpływa na ilość składników odżywczych. Różnorodna dieta wegańska opiera się o roślinne źródła
Suchy kaszel medycyna chińska rozpatruje jako nadmiar energii Yang w płucach. Poznaj przepis na kompot z gruszek – sposób na suchy kaszel medycyny chińskiej. Odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez spożywanie większych ilości płynów, pomoże nawilżyć gardło i drogi oddechowe. Wartościowym napojem na uporczywy kaszel będzie kompot z gruszek i migdałów. Na stronie jakwyleczyc.com zobacz, jak go
Zatkane żyły i tętnice to objaw miażdżycy – głównej przyczyny chorób serca. Zwężenie tętnic jest odpowiedzialne za ponad połowę wszystkich zgonów. Miażdżyca to choroba układu sercowo-naczyniowego, która polega na odkładaniu się w wewnętrznych warstwach ścian naczyń tętniczych blaszek miażdżycowych. Złogi tłuszczu zmniejszają światło naczynia i utrudniają przepływ krwi do serca. Oczyszczanie krwi poprzez spożywanie określonych
Jedzenie zgodnie z zasadą 80/20 to przykład zastosowania Metody Pareto w życiu codziennym. Dieta 80/20 pozwala na sięganie po produkty spożywcze z różnych kategorii bez wyrzeczeń, jednocześnie promując zdrowe nawyki żywieniowe. Wyniki badań naukowych wskazują, że restrykcyjne diety i całkowite zrezygnowanie z tzw. comfort food nie zawsze wychodzi na zdrowie. Na czym polega dieta 80/20?
Zielone, niebieskie, czerwone i brązowe algi morskie uważa się za żywność superfood ze względu na wysoką wartość odżywczą. Algi i glony to jadalne wodorosty bogate w jod, a także roślinne źródło białka. W Polsce znamy nori – glony do sushi, a na uznanie czekają kolejne: wakame, kelp i kombu. Choć wodorosty nie należą do naszej
Czy wiesz, że grzyby Polyporus, znane od wieków w medycynie chińskiej, mogą być rozwiązaniem problemu uciążliwych obrzęków nóg i utraty włosów? Polyporus – grzyby chińskie (żagiew wielogłowa, Polyporus umbellatus) to niezwykły adaptogen, wyróżniający się spośród innych grzybów leczniczych swoją precyzją działania. Z tego artykułu dowiesz się, jak naturalny suplement pomaga pozbyć się nadmiaru wody z
DIETA KETO znana jako dieta ketogeniczna to plan żywieniowy oparty o odwrócony podział makroskładników. W posiłkach kładzie się nacisk na dostarczanie tłuszczu i białka oraz ograniczanie ilości węglowodanów. Keto dieta to jeden z możliwych planów żywieniowych, który zalicza się do grupy diet ketogennych. Łączy je duża zawartość tłuszczu oraz zredukowana ilość węglowodanów w posiłkach. Jaki
Wchłanianie żelaza – dlaczego jest tak ważne? Wchłanianie żelaza w organizmie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów, takich jak wątroba, trzustka i serce. Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w transporcie tlenu przez hemoglobinę. Pomimo spożywania produktów bogatych w żelazo – takich jak zielonolistne warzywa, mięso czy podroby – wiele osób boryka się z
Ryż przy SIBO dobrze jest tolerowany i wchłaniany przy zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Pozostałe ziarna popularnych zbóż mają wyższy od ryżu poziom błonnika i makrocząsteczek, którymi karmią się bakterie. Przy SIBO mieszka ich zbyt dużo w jelicie, by można jeść produkty z pszenicą i żytem. Jeżeli borykasz się z SIBO, poznaj zdrowe przepisy kulinarne
Pijesz kawę z Reishi? Świetnie! Grzyby Reishi (Ganoderma lucidum, Lakownica lśniąca) to prawdziwa legenda w tradycyjnej medycynie chińskiej, nazywane „grzybem nieśmiertelności”. Wspierają odporność, pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają sen. Ale czy wiesz, jak naprawdę powstają ekstrakty, które kupujesz, i co sprawia, że są tak cenione przez ekspertów? Przygotuj się na podróż w świat
Zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularny, a dieta bogata w warzywa i owoce zyskuje na znaczeniu. Nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, lecz także wspiera zdrowie na wielu poziomach. Jest to przede wszystkim dieta lekkostrawna, która zapobiega powstaniu nadwagi i otyłości, wspomagając jednocześnie jej leczenie. Dowiedz się, jak w prosty sposób wprowadzić warzywa
Zdrowa dieta, ruch i czas na odpoczynek to podstawowe czynniki wpływające na zdrowie. Fundamentem prawidłowego funkcjonowania organizmu jest dieta i aktywność fizyczna. Sprawdźmy, co to znaczy „zdrowa dieta”? Co jeść? Jak wybierać składniki? Czy zdrowa dieta się opłaca? Dlaczego warto wydać więcej na zdrową żywność? * Zdrowa dieta – co jeść? Zdrowa dieta z definicji
Fleksitarianizm to rodzaj diety lekkostrawnej, a zarazem elastyczny i kompromisowy sposób zdrowego odżywiania, który można dopasować do własnych potrzeb. Fleksitarianie nie eliminują z diety żadnej grupy produktów. Zamiast restrykcyjnego podejścia, elastycznie łączą cechy diety roślinnej z okazjonalnym spożywaniem mięsa lub ryb. Dieta fleksitariańska pomaga schudnąć i poprawić stan zdrowia, dlatego nasz dietetyk poleca ją szczególnie
Sattwiczny posiłek jest lekki, świeży, pełen prany, cudownej energii życiowej, która harmonizuje ciało i umysł. Dieta sattwiczna opiera się na produktach roślinnych, takich jak zboża, warzywa, owoce, orzechy, pestki, strączki i aromatyczne przyprawy. Serwujemy dzisiaj wyjątkowy wpis: dieta sattwiczna z 10 zasadami odżywiania i zdrowymi przepisami kulinarnymi do wypróbowania! * Dieta sattwiczna – czego unikać
Chleb jest podstawowym elementem wielu diet, ale jego rola przy cukrzycy w diecie dla diabetyka jest często dyskutowana. Czy osoby z cukrzycą powinny unikać pieczywa? Czy może istnieją pewne rodzaje chleba, które mogą być bezpieczne i korzystne dla ich zdrowia? Na blogu znajdziesz dwa przepisy na domowy chleb dla diabetyków. Samodzielnie pieczenie chleba z niskim
Regularne odrobaczanie organizmu to ważny aspekt dbania o zdrowie. Nie zawsze musimy sięgać po preparaty apteczne – po nich wiele osób zgłasza pogorszenie samopoczucia. Istnieją domowe sposoby na oczyszczenie organizmu z pasożytów, takie jak zioła, dieta i niektóre owoce. W tym artykule przedstawię trzy domowe sposoby na odrobaczanie organizmu – metody sprawdzone i skuteczne w
Zdrowe odżywianie według zasad Ajurwedy możesz wprowadzić już dziś! Ajurweda to starożytna medycyna indyjska, która opiera się na holistycznym podejściu do samopoczucia, zdrowia i odżywiania. Według Ajurwedy każdy człowiek ma swój unikalny typ urodzeniowy, zwany doszą. Typ urodzeniowy determinuje fizyczne, psychiczne i emocjonalne cechy. Dziękuję, że wybrałaś/eś blog o zdrowiu jakwyleczyć.com. Poznasz, jak zachować zdrowie
Metale ciężkie znajdują się w wodzie gruntowej, glebie, nawozach sztucznych, żywności, spalinach, farbach i wyrobach medycznych i przemysłowych. Z biegiem czasu kumulują się w tkankach ciała i obciążają organizm człowieka. Oczyszczanie organizmu z metali ciężkich i toksyn może poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Detoksykacja ma na celu usunięcie z ciała szkodliwych substancji, zaburzających pracę narządów wewnętrznych.
Ryby słodkowodne i ryby morskie są uważane za zdrowe źródło białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Jednak niektóre ryby i owoce morza mogą zawierać również rtęć, która jest toksycznym metalem ciężkim. Rtęć może negatywnie wpływać na układ nerwowy, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży. Z tego artykułu dowiesz się: Jakie ryby jeść? Czy
Jaka powinna być wygodna dieta seniora? Zdrowe odżywianie to jeden z filarów dobrego samopoczucia, ważne w każdym wieku. Od wyborów żywieniowych starszej osoby w dużej mierze zależy jej zdrowie oraz funkcjonowanie organów wewnętrznych: wątroby i serca, które najszybciej ulegają procesom starzenia. Dopasowana do potrzeb dieta lekkostrawna dla seniora może wpłynąć na znaczącą poprawę zdrowia. Dieta
Zdrowe jedzenie pełnoziarniste, a szczególnie pełne ziarna zbóż w diecie to trend na zdrowe odżywianie, o którym wszyscy już słyszeliśmy. Faktycznie dodajemy pełnoziarniste pieczywo, ziarna pszenicy, jęczmienia czy żyta do swoich posiłków, jedząc np. płatki śniadaniowe, muesli, kaszę czy potrawy z mąki pełnego przemiału. Włączenie do diety jedzenia pełnoziarnistego zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób
Z obserwacji wynika, że zioła na pasożyty jako naturalne preparaty na odrobaczanie, mogą przynieść korzyść większej grupie ludzi, niż się podejrzewa. Zakażenie robakami i szkodliwymi mikroorganizmami dotyczy bowiem wielu osób. Jeżeli pasożyty zostaną rozpoznane jako źródło zaburzenia równowagi w organizmie, zioła na pasożyty oraz inne preparaty na odrobaczanie powinny być wprowadzone w pierwszej kolejności. Jak
Węgiel aktywny o właściwościach leczniczych od lat jest stosowany w domowej apteczce. Węgiel leczniczy jest skutecznym środkiem na biegunkę i zatrucie żołądkowe. Obecnie właściwości węgla aktywowanego coraz częściej wykorzystuje się w kosmetykach pielęgnacyjnych. Charakterystyczny czarny proszek to składnik preparatów do pielęgnacji twarzy czy włosów, a nawet wybielającej pasty do zębów. W tym artykule poznamy 10
Zioła na tarczycę stosowane w naturoterapii to karbieniec pospolity (Lycopus europaeus L.). Bylina karbieniec pospolity wykazuje właściwości lecznicze na nadczynność tarczycy. Roślina występuje na terenie całej Polski przy stawach i na podmokłych łąkach. Karbieniec w naturze jest obecny niemal w całej Europie oraz dużej części Azji. Surowcem leczniczym są liście i kwiaty, z których przyrządza
Dieta TCM – dieta medycyny chińskiej to jedna z metod przywracania zdrowia, praktykowana od tysięcy lat. Tradycyjna medycyna chińska bazuje na niezmiennej prawdzie, że życie trwa dzięki przekształcaniu energii z powietrza, wody i pożywienia. W tym życiodajnym procesie chińska dieta dostarcza składniki odżywcze, po to, by organizm mógł je sprawnie absorbować, transformować i dystrybuować, zaspokajając
Wysoki poziom cholesterolu LDL („złego”) i podwyższone trójglicerydy to istotne czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Wdrożenie skutecznej strategii żywieniowej może znacząco wpłynąć na obniżenie tych wskaźników, chroniąc Twoje serce i poprawiając ogólną kondycję organizmu. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące diety przy wysokim cholesterolu i trójglicerydach, przykłady produktów wspierających zdrowie oraz odniesienia do
Dieta na długowieczność to sekret mieszkańców Sardynii. Cieszący się dobrym zdrowiem i długim życiem Sardyńczycy nie czynią ze swojego menu tajemnicy. Co wpływa na długowieczność? Na Ziemi występują niebieskie strefy długowieczności tzw. Blue Zone – regiony, gdzie ludzie żyją ponad 100 lat. Jednym z takich miejsc jest włoska wyspa Sardynia. Cieszenie się długim życiem i
Poznaj zioła Ojca Klimuszko! Franciszkanin Ojciec Klimuszko (O. Andrzej Czesław Klimuszko) to wybitny zielarz i fitoterapeuta, dodatkowo obdarzony darem jasnowidzenia. Setki ludzi odwiedzało Ojca Klimuszko w klasztorze w Elblągu, prosząc o poradę zdrowotną i mikstury z ziół. Franciszkanin zmarł w 1980 roku, lecz pozostawił receptury ziołowe na 130 dolegliwości. Dzisiaj Czesław Klimuszko bywa nazywany „szarlatanem”,
Sole Schusslera to minerały niezbędne w organizmie ludzkim do przebiegu procesów życiowych. Sole mineralne stosuje m.in. homeopatia, posługując się odkryciami dr. Schusslera. Dwanaście minerałów w formie proszku, tabletek lub płynu tworzy sole Schusslera – zestaw podstawowy. W tym artykule opowiemy, czym są sole Schusslera, skąd pochodzą i jak działają? Źródłem informacji jest wydawnictwo „Sole mineralne
Czy wiesz, jak smakuje Sól Kłodawska? Sól Kłodawska rozpuszczona w wodzie, smakuje jak woda mineralna z dużą ilością minerałów. Taką słoną wodę pobiera się niektórych naturalnych ze źródeł w uzdrowiskach. Wyjątkowe podłoże źródła nasyca wodę bogactwem minerałów. Aby uzyskać smak o takiej intensywności, trzeba wziąć Sól Kłodawską – około 1/2 łyżeczki i rozpuścić w szklance
Popularna roślina lecznicza – rumianek ma właściwości lecznicze o wszechstronnym zastosowaniu. Napar z liści i kwiatów stosuje się wewnętrznie w formie naparu i zewnętrznie na skórę. Koszyczek rumianku (kwiat rumianku pospolitego) jak i całe ziele, zbiera się w czasie kwitnienia. Na co pomaga rumianek? Roślina wykazuje działanie przy wielu dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. Delikatny
Medycyna chińska to fascynujący temat, który tym razem zgłębimy pod kątem Teorii Pięciu Smaków. Pięć smaków, elementów i pięć żywiołów chińskich stanowi podstawę dla równowagi Yin Yang. Równowaga wewnętrzna w dużej mierze wynika z wyborów żywieniowych, które podejmujemy codziennie, decydując co zjeść na śniadanie, obiad czy kolację. Spożywane pokarmy składające się z określonych smaków wpływają
Spalanie alkoholu to proces, którym steruje głównie wątroba. Jeżeli zastanawiasz się, jak szybko wytrzeźwieć, zadbaj o wątrobę! W tym artykule podpowiadamy, jak pomóc wątrobie, aby spalanie alkoholu przyspieszyło. Problem, który wiąże się ze spożywaniem alkoholu to kac na drugi dzień. Co na kaca rano? Zimny prysznic albo sauna – dzięki nim nie spalisz szybciej alkoholu
Kurkuma właściwości i działanie ma rozgrzewające, jest stosowana jako przyprawa i środek wspierający zdrowie. Kurkuma pochodzi z Indii, gdzie nazywana jest indyjskim szafranem z uwagi na intensywne zabarwienie. Składnikiem aktywnym jest kurkumina, która nadaje żółty kolor. Kurkumina właściwości ma przeciwzapalne i przeciwutleniające. Na co pomaga kurkuma? Omówimy działanie kurkumy, a dodatkowo w artykule znajdziesz dwa
Dieta na wzmocnienie nerek powinna zawierać produkty w kolorze czarnym – uważa medycyna chińska. Nerki pełnią ważną funkcję w naszym organizmie. Kondycja nerek wpływa bezpośrednio na stan zdrowia. W związku z tym, komponując codzienny jadłospis, dodajmy do potraw takie produkty jak czarny sezam, czarna fasola, orzechy, zioła na nerki zarówno lecznicze, jak i kulinarne. Jak
Słabe przyswajanie żelaza i wapnia może doprowadzić do poważniejszych niedoborów w organizmie. Niski poziom żelaza, magnezu czy wapnia, wynikający ze słabego przyswajania, bardzo trudno uzupełnić poprzez suplementację mikroelementami. Z pomocą przychodzi dieta bogata w chlorofil – warzywa o ciemnozielonych liściach, a także wodorosty, glony i algi, które warto spożywać na różne sposoby. Jaki narząd odpowiada
Grzyby chińskie mają liczne właściwości lecznicze, dlatego są brane pod uwagę jako środek wspierający terapię w wielu dolegliwościach. Suplementy zawierające grzyby chińskie kordyceps, soplówka, shitake, maitake i reishi mogą łagodzić problemy zdrowotne i mieć korzystny wpływ na organizm. Grzyby medyczne zawierają składniki aktywne np. witaminy i minerały, beta-glukany, ergosterole i inne, rzadko występujące związki aktywne.
Miedziane naczynie na wodę zdobywa popularność w codziennym użytkowaniu. Czy to tylko chwilowy trend? Miedź, podobnie jak srebro i złoto wykazuje właściwości prozdrowotne. Jakie korzyści niesie uzdatnianie wody w miedzianym dzbanku? W wodzie przechowywanej w miedzianych naczyniach następuje proces uwalniania jonów miedzi w ilości akceptowanej przez organizm, o korzystnym wpływie na zdrowie. Jony miedzi odgrywają
Co to jest dieta lecznicza? Odpowiednio dobrana dieta lecznicza to część profilaktyki chorób metabolicznych i cywilizacyjnych, a także podstawa zdrowego stylu życia. Piramida żywienia dobrze ilustruje sposób odżywiania zalecany przez dietetyków dla osób zdrowych. Jednak kiedy dojdzie do choroby i narządy wewnętrzne nie funkcjonują prawidłowo, konieczna staje się terapia żywieniowa. Prawidłowa dieta lecznicza uwzględnia niestandardowe
