Najlepsza dieta składa się ze zdrowych produktów. Na stronie najczęściej opieramy się na zasadach odżywiania dietetyki medycyny chińskiej. Piszemy również o zasadach odżywiania według Ajurwedy, weganizmu, fleksitarianizmu, a nawet diety keto. Każdy z tych systemów oferuje inny styl żywienia, ale wszystkie one bazują na pełnowartościowych składnikach diety.
Sylwetka skinny fat to problem, który dotyka wiele osób, pozornie szczupłych, lecz zmagających się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i niską masą mięśniową. Jeśli Twoje ciało wydaje się wiotkie pomimo prawidłowej wagi, ten artykuł jest dla Ciebie. Dieta wysokobiałkowa to rewelacyjna strategia żywieniowa, która wspiera proces budowania mięśni i efektywną redukcję tłuszczu, prowadząc do rekompozycji sylwetki. […]
Powszechnie uważa się, że woda jest najlepszym płynem do nawodnienia organizmu. Badania naukowców ze St. Andrews University, opublikowane w „The American Journal of Clinical Nutrition”, rzucają nowe światło na ten temat. Okazuje się, że woda, zarówno woda gazowana, jak i woda niegazowana, skutecznie nawadnia, ale istnieją napoje, które robią to skuteczniej. Na dłużej gaszą pragnienie,
Sok z ogórków kiszonych to znacznie więcej niż tylko dodatek do zupy ogórkowej. Okazuje się, że ten znany od dawna napój ma cenne właściwości, które doceniają nie tylko zwolennicy zdrowego odżywiania, ale również… sportowcy! Od wsparcia zdrowia jelit po skuteczne łagodzenie skurczów mięśni – działanie wody z kiszonek jest naprawdę wszechstronne. Dzięki bogactwu kluczowych elektrolitów,
Osteoporoza to podstępna choroba, która latami rozwija się po cichu, często nie dając żadnych objawów, aż do momentu niespodziewanego złamania. W Polsce dotyka ona ponad 2,1 miliona osób, z czego większość to kobiety. Z myślą o nich i o wszystkich, którzy chcą wzmocnić swoje kości, Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił bezpłatny i łatwo dostępny plan żywieniowy
Dieta pudełkowa to wygodne rozwiązanie dla zapracowanych i skuteczny sposób na utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety bez konieczności planowania i gotowania każdego dnia. Co ciekawe, ten model żywienia zdobywa największą popularność właśnie w Polsce, stając się nie tylko stylem życia, ale również sposobem na poprawę zdrowia i sylwetki. Na czym polega dieta pudełkowa? Dieta pudełkowa, znana
Czy wiesz, że odpowiednie nawodnienie może iść w parze z dostarczaniem organizmowi cennego wapnia? Zamiast sięgać po suplementy, coraz więcej osób odkrywa potencjał wysokozmineralizowanej wody. Woda mineralna z wapniem to prosty i naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka, niezbędnego dla zdrowia naszych kości, układu krwionośnego i wielu innych funkcji organizmu. Wapń to podstawa dla
Zastanawiasz się nad wpływem suplementów diety na Twoje zdrowie? W sytuacji rosnącej popularności witamin i minerałów w tabletkach istotne jest zrozumienie, kiedy mogą one wspierać organizm, a kiedy wystarczy zbilansowana dieta. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak suplementy diety wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie, oraz kiedy ich stosowanie jest naprawdę uzasadnione. Jaką rolę pełnią suplementy
Dla wielu osób kawa rano na pusty żołądek to pierwszy napój spożywany po przebudzeniu. Ze względu na zawartość kofeiny, kawa wspomaga koncentrację, zwiększa czujność i może poprawiać wydolność psychofizyczną. Jednak poranne picie kawy – szczególnie na czczo – budzi kontrowersje wśród lekarzy i dietetyków. W tym kontekście warto rozważyć alternatywę: kawę bezkofeinową. Czy warto pić
Cynamon (kora cynamonu) cieszy się opinią jednej z najcenniejszych przypraw – nie tylko ze względu na swój charakterystyczny zapach i smak, ale również właściwości prozdrowotne. Szeroko wykorzystywany jest w kuchni i suplementach diety. Mielona kora cynamonowca znana jest ze swojego działania antybakteryjnego, przeciwzapalnego i przeciwwirusowego, a także wspomagającego trawienie i stabilizację poziomu glukozy we krwi.
Zatrucie jadem kiełbasianym należy do najgroźniejszych zatruć pokarmowych, a jego objawy mogą być bardzo poważne, nawet zagrażające życiu. Jad kiełbasiany (toksyna botulinowa) jest neurotoksyną, produkowaną przez bakterię Clostridium botulinum – jedną z najsilniejszych neurotoksyn. Bakteria może znajdować się w popularnych produktach spożywczych: wędlinach, pasztetach i konserwach. Blog o zdrowiu sprawdza, jakie są objawy zatrucia, w
Ryby są źródłem cennych kwasów omega-3 i białka, a także ważnym elementem zdrowej diety. Jednak nie każda ryba, którą znajdziemy na talerzu, będzie naszym sprzymierzeńcem. Scombrotoksizm, ciguatera, rtęć – zatrucie rybą to temat, który w praktyce występuje częściej, niż sądzimy – szczególnie w sezonie grillowym, na wakacjach czy po wizycie w restauracji. Dowiedz się, jakie
Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który ma na celu maksymalne odciążenie układu pokarmowego. Stosuje się ją przed badaniami obrazowymi takimi jak kolonoskopia, gastroskopia, USG jamy brzusznej, a także po operacji w czasie rekonwalescencji. Ta dieta jest również polecana przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się restrykcyjna, dobrze skomponowana może być smaczna i
Kasza gryczana właściwości zdrowotne wykazuje w kilku obszarach, między innymi jej spożywanie wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, ciśnienia i wspieranie układu krwionośnego. Gryka to jedno z najbardziej wartościowych zbóż bezglutenowych, popularne wśród osób dbających o zdrowie. Zboże to wyróżnia się bogactwem składników odżywczych i korzystnym wpływem na układ trawienny, nerwowy i odpornościowy. Dlaczego
Kozieradka – właściwości lecznicze przeciwzapalne i obniżające poziom cukru we krwi wykazuje dzięki składnikom aktywnym takim jak: saponiny, witaminy, minerały, fitosterole, flawonoidy i alkaloidy. Nasiona kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.) wspierają równowagę hormonalną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W szczególności kozieradka jest znana jako naturalny booster testosteronu. Blog o zdrowiu sprawdza, dlaczego nasiona kozieradki
Karczochy to warzywo o licznych właściwościach zdrowotnych, szczególnie cenione za pozytywny wpływ na układ trawienny, drogi żółciowe i wątrobę. Karczoch jest dobrze znany w kuchni śródziemnomorskiej – uwielbiane są delikatne serca karczochów w oliwie. Blog o zdrowiu nie raz wskazywał, że karczochy to naturalne wsparcie wątroby. Jednak nie serca czy kwiaty, a ziele karczocha ma
Dandelion root – korzeń mniszka lekarskiego, to popularna roślina o właściwościach leczniczych wykorzystywana w medycynie naturalnej. Roślina ta jest znana ze swoich wszechstronnych właściwości oczyszczających i przeciwzapalnych. Blog o zdrowiu ma dowody na to, że wiele osób stosuje korzeń mniszka lekarskiego jako wsparcie dla układu trawiennego, wątroby oraz nerek. Dzięki bogactwu składników aktywnych, takich jak
Dieta OMAD (One Meal A Day), czyli jeden posiłek dziennie to model żywienia, który zyskuje popularność jako metoda na szybkie zrzucenie kilogramów. Blog o zdrowiu – jakwyleczyc.com zwraca uwagę, że ten sposób odżywiania może wiązać się z wieloma zagrożeniami zdrowotnymi. Czy warto ryzykować? Na naszej stronie oferujemy konsultacje dietetyczne, dzięki czemu możesz omówić dietę z
Ocet jabłkowy to naturalny produkt fermentacji jabłek, który znajduje szerokie zastosowanie w kuchni i medycynie naturalnej. Dzięki bogactwu enzymów, kwasów organicznych oraz probiotyków, ocet jabłkowy wspiera trawienie, reguluje pH organizmu i wzmacnia odporność. Jak zrobić domowy ocet jabłkowy? Blog o zdrowiu podpowiada: to prostsze, niż myślisz! Jak zrobić ocet jabłkowy w domu? Aby przygotować domowy
Czym jest żołądek deserowy? Żołądek deserowy to popularne określenie na zjawisko, w którym mimo uczucia sytości po głównym posiłku wciąż odczuwamy ochotę na coś słodkiego. Choć może to wydawać się to zwykłym łakomstwem, nauka dostarcza dowodów, że mechanizm ten ma biologiczne podstawy. Jak działa żołądek deserowy? Za żołądek deserowy odpowiedzialne są neurony proopiomelanokortynowe (POMC) w
Czarny bez a dokładnie sok z czarnego bzu wspomaga odchudzanie i poprawia metabolizm cukrów w organizmie człowieka. Najnowsze badania naukowe wskazują, że owoce czarnego bzu pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi. Spożywaj codziennie przez 7 dni 340 ml soku z czarnego bzu, jeśli chcesz obniżyć poziom cukru we krwi o 24 procent. Owoce czarnego bzu,
Jakie znaczenie ma dieta po usunięciu tarczycy? Usunięcie tarczycy (tyreoidektomia) to poważny zabieg, który wpływa na metabolizm, gospodarkę hormonalną i ogólną kondycję organizmu. Po operacji konieczne jest przyjmowanie hormonów tarczycy w formie farmakologicznej, jednak odpowiednio dobrana dieta po usunięciu tarczycy może wspomóc regulację metabolizmu, zapobiec przybieraniu na wadze i poprawić samopoczucie. W tym artykule sprawdzamy,
Ksylitol fiński to popularny słodzik – zamiennik cukru, który zawiera około 240 kcal na 100 g, czyli o 40 procent mniej kalorii niż biały cukier. Ten cukier z brzozy szczególnie polecany jest diabetykom, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Na rynku dostępny jest również ksylitol chiński wytwarzany
Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń układu krążenia, które zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań zdrowotnych. Wiele osób szuka naturalnych metod wspierających leczenie nadciśnienia i poprawiających kondycję naczyń krwionośnych. Lecznicze zioła na nadciśnienie mogą działać rozkurczowo, obniżyć ciśnienie krwi, poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych oraz wspomagać organizm w usuwaniu nadmiaru sodu, który
Dieta sokowa to jeden z najpopularniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu i poprawę samopoczucia. Krótkotrwały, 3-dniowy detoks sokowy może pomóc zredukować uczucie ciężkości. Weekendowy detoks może też wesprzeć trawienie i dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych. Jednak zanim zdecydujesz się na tę metodę, warto poznać zarówno jej zalety, jak i potencjalne ryzyko oraz przeciwwskazania. Na czym polega
Cukier jest obecny w niemal każdej diecie, ale jego nadmiar może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. W poszukiwaniu zdrowszych alternatyw sięgamy po zamienniki cukru – ale które z nich są naprawdę zdrowe, a które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku? W tym artykule popularne słodziki – najczęściej stosowane przez Was zamienniki cukru. Zamienniki cukru –
Soja i produkty sojowe obecne w diecie budzą kontrowersje – jedni uważają ją za zdrowe źródło białka roślinnego, inni obawiają się jej wpływu na gospodarkę hormonalną. Czy soja jest zdrowa, czy może jej spożycie wiąże się z ryzykiem dla zdrowia? Przyjrzyjmy się faktom i mitom na ten temat. Czy soja jest zdrowa? Jak soja wpływa
Jod jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla tarczycy, która produkuje hormony regulujące metabolizm. Wiele osób szuka alternatywnych metod dostarczania jodu, a jedną z nich jest suplementacja jodu przez skórę. Czy rzeczywiście jest skuteczna? Jakie są jej korzyści i potencjalne zagrożenia? W tym artykule sprawdzimy, gdzie jest jod w naturze? Jak działa suplementacja
Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, wspierając układ odpornościowy, zdrowie kości i ogólną kondycję. Jednak zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak sprawdzić poziom witaminy D3, kiedy ją suplementować i jaka forma będzie najlepsza? Blog o zdrowiu odpowiada na najczęściej zadawane pytania o suplementację witaminy D.
Sok z brzozy ma właściwości oczyszczania organizmu z toksyn, które warto wykorzystać, planując wiosenny detoks. Słodkawy sok z brzóz pozyskiwany bezpośrednio z pnia drzewa jest bogaty w składniki odżywcze i związki bioaktywne. Ponadto zawiera cenne dla zdrowia minerały i witaminy. Z tego artykułu poznasz szczegóły, na co pomaga kuracja sokiem z brzozy, a w jakich
Wbrew powszechnie panującej opinii możesz podkręcić metabolizm po 40. roku życia, przyspieszyć spalanie kalorii i utrzymać szczupłą sylwetkę. Metabolizm to proces, który nieustannie zachodzi w komórkach. Przemiany metaboliczne to wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie, które polegają na przetwarzaniu składników odżywczych w energię. Przemiana materii – to od niej zależy m.in. tempo spalania kalorii, a
Dieta ryżowa, znana także jako monodieta ryżowa, to popularna metoda oczyszczania organizmu i wsparcia w procesie odchudzania. Styl żywienia opiera się na spożywaniu głównie ryżu, zwłaszcza brązowego ryżu, w połączeniu z lekkimi dodatkami, co sprawia, że jest prostym, ale skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia. W tym artykule wyjaśnimy, jak działa ryżowa dieta, jakie przynosi korzyści
Zdrowe słodycze są alternatywą dla wszechobecnego cukru. Nadmierne spożycie cukru prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, insulinooporność czy próchnica. Na szczęście istnieje zdrowa alternatywa dla cukru – zdrowe przekąski jak bakalie, suszone owoce czy zdrowe desery, które zaspokoją ochotę na „coś słodkiego” bez negatywnych skutków dla organizmu. W tym wpisie przedstawiamy praktyczne propozycje,
Pomimo prawidłowej wagi czy smukłej sylwetki część kobiet zmaga się z widocznym powiększeniem brzucha. Duży brzuch nie zawsze oznacza nadwagę – może być wynikiem różnych czynników, takich jak hormony, stres, wzdęcia czy problemy zdrowotne. W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom tego problemu i sposobom, jak go rozwiązać. Od czego rośnie duży brzuch? Odstający duży
Dostępny już w Polsce miód Manuka to jeden z najbardziej cenionych produktów naturalnych na świecie. Miód MGO pochodzi z Nowej Zelandii, gdzie pszczoły wytwarzają go z nektaru krzewu Manuka (Leptospermum scoparium). Jest to roślina endemiczna, która rośnie na dzikich terenach wyłącznie w tym kraju. Miód Manuka MGO zawiera Metyloglioksal (MGO) – substancję, która wyróżnia się
Zdrowe odżywianie >> Jedzenie bez chemii >> Miód i produkty pszczele Miód i produkty pszczele to nie tylko dodatek do potraw, ale także cenne źródło składników odżywczych. Miody wytwarzane przez pszczoły z nektaru kwiatów lub spadzi są bogate w enzymy, antyoksydanty, witaminy i minerały. Każdy miód ma unikalny smak, aromat i właściwości zdrowotne, zależnie od roślin,
Zdrowe jedzenie bez chemii to temat, który bardzo często pojawia się na moim blogu. Rośnie świadomość konsumencka i coraz bardziej zwracamy uwagę na naturalny skład oraz pochodzenie żywności. W czasach, gdy na półkach sklepowych dominuje przetworzona żywność, zdrowe jedzenie bez chemii bywa wyzwaniem. Przedstawiam osiem superfoods, które można włączyć do codziennej diety, aby cieszyć się
Zdrowe odżywianie >>Jedzenie bez chemii >> Pryskane owoce Czy wiesz, jakie owoce mają najwięcej pestycydów? Niektóre pryskane owoce są bardziej narażone na działanie pestycydów niż inne ze względu na swoje właściwości i sposoby spożywania. W jakich owocach jest najwięcej pestycydów? Przede wszystkim są to owoce, które mają miękką skórkę lub które spożywamy razem ze skórką:
Zdrowe odżywianie >> Jedzenie bez chemii >> Miód i produkty pszczele >> Miód na odporność Czy wiesz, jak wybrać najlepszy miód na odporność? Miód pszczeli uznawany jest za jeden z najcenniejszych produktów naturalnych, pełen składników odżywczych, które wspierają zdrowie na wielu płaszczyznach. Jego właściwości doceniano w tradycyjnej medycynie wielu kultur. Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ miodu pszczelego na
Mastyks – żywica Mastika, znana także jako guma z Chios to naturalna substancja pozyskiwana z drzew pistacji kleistej (Pistacia lentiscus). Drzewo występuje endemicznie na greckiej wyspie Chios. Żywica ta jest stosowana na problemy trawienne i na skórę ze względu na prozdrowotne właściwości. Sprawdź, czy mastyks może eliminować bakterie Helicobacter pylori? Strona jakwyleczyc.com publikuje treści o charakterze
Grzyb Soplówka jeżowata, znana również pod nazwą Lwia grzywa (Lion’s Mane, Hericium erinaceus) ma liczne właściwości zdrowotne. Lwia grzywa znajduje się na liście 10 najbardziej cenionych grzybów leczniczych w medycynie chińskiej. Grzyb Soplówka jeżowata wyróżnia się nie tylko imponującym wyglądem, lecz przede wszystkim jako suplement naturalny wykazuje działanie przeciwzapalne na układ nerwowy i odpornościowy. Te
Jak wyleczyć>> Grzyby chińskie >> Grzyby Shitake Grzyby Shitake – grzyby chińskie należą do grupy najpopularniejszych gatunków grzybów medycznych w tradycyjnej medycynie chińskiej. Wyjątkowe właściwości Shitake wynikają z bogatego składu odżywczego i bioaktywnych związków, które mają wielokierunkowy wpływ na zdrowie człowieka. Dziś Shitake jest szeroko stosowany na całym świecie jako suplement wspierający odporność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Cordyceps – grzyby chińskie, zwane również maczużnik chiński, to niezwykle cenione grzyby witalne. Stosuje się je w medycynie chińskiej jako środek wspierający energię, witalność i odporność. Ten niezwykły grzyb w naturalnym środowisku rośnie na dużych wysokościach w Tybecie i Himalajach. Obecnie większość suplementów Cordyceps lub Kordyceps (pod tymi nazwami występuje na rynku) produkowana jest laboratoryjnie,
Niedobory minerałów i witamin można rozpoznać po objawach takich jak osłabienie, problemy z koncentracją czy skurcze mięśni. Zbyt niski poziom minerałów w organizmie jest zjawiskiem powszechnym, a jego przyczyny mogą być różnorodne: niewłaściwa dieta, stres, nadmierna aktywność fizyczna lub ogólny stan zdrowia. Organizm szybko daje sygnały, gdy czegoś mu brakuje – od zmęczenia po wypadanie
Grzyby Maitake zyskały przydomek „grzyby chińskie na cukrzycę” po tym, jak zbadane zostały ich właściwości metabolizowania cukrów i regulowana poziomu glukozy we krwi. Jednak Maitake mogą też korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne Maitake – grzyby chińskie stały się nieodłącznym elementem terapii naturalnych i zyskują na popularności. Grzyby chińskie,
Dieta śródziemnomorska zajęła pierwsze miejsce w rankingu na najlepszą dietę! Co roku magazyn U.S. News & World Report ogłasza najlepsze diety w formie rankingu, przygotowanym na podstawie ocen 43 ekspertów z zakresu żywienia, zdrowia serca, cukrzycy oraz psychodietetyki. Przeanalizowano 30 diet w 11 kategoriach, takich jak najlepsze diety odchudzające, cukrzycowe, dla zdrowia kości i stawów,
Czy najzdrowsze ryby to łososie, dorsze, a może makrele? Które ryby są najzdrowsze? Ryby są jednym z produktów, które dostarczają białko i można je włączyć do codziennej diety. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminy D, B12, selen i jod, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca, mózgu i układu odpornościowego. Spożywanie ryb może także
Czy dieta śródziemnomorska, to Twoja ulubiona dieta? Wielu osobom słowo dieta kojarzy się negatywnie z rygorystycznym podejściem do wyboru składników. Dieta śródziemnomorska udowadnia, że styl żywienia może być idealnym sposobem na utrzymanie długiego życia w zdrowiu. Przepisy diety śródziemnomorskiej śmiało zalicza się do modelu „zdrowe odżywianie”, dlatego warto na nich opierać swoje nawyki żywieniowe. Na
Tłuste ryby – sardynki, śledzie czy makrele w codziennej diecie to jeden z najlepszych sposobów na dostarczenie organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, białka oraz witamin. Tłuste ryby są nie tylko smaczne, ale i pełne korzyści zdrowotnych. Wspierają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, mózgu i wzroku. Nie każda ryba morska ma jednak taką samą zawartość tłuszczu – niektóre
Wiesz, jak rozpoznać świeże ryby? Pochodzę znad morza – to naturalne, że moja dieta jest bogata w ryby morskie pod różnymi postaciami. Chętnie dzielę się swoim doświadczeniem, na co zwrócić uwagę, kupując rybę na obiad czy kolację. Wybór świeżych ryb ma kluczowe znaczenie dla smaku potrawy oraz zdrowia. Świeże ryby dostarczają najwięcej cennych składników odżywczych,
Lubisz jeść maliny – owoce rwać prosto z krzaka i zajadać ze smakiem? Słodko kwaśne maliny to jeden z ulubionych letnich przysmaków. Krzewy tego gatunku znaleźć można na wielu działkach i w przydomowych ogródkach. Warto korzystać z dostępu do sezonowych, dojrzewających w słońcu owoców i liści malin. Blog o zdrowiu to dobre miejsce, aby omówić
Jelita pełnią kluczową rolę w trawieniu, przyswajaniu składników odżywczych i wspieraniu układu odpornościowego. Zdrowie jelit bazuje na delikatnej równowadze mikrobiomu jelitowego, który może zostać zaburzony w wyniku czynników wewnętrznych i zewnętrznych. W tym artykule omówimy najczęstsze przyczyny zaburzenia prawidłowego funkcjonowania jelit oraz sposoby ich regeneracji. Co to jest zdrowie jelit? Zdrowie jelit to stan równowagi
Zatrucie pokarmowe, któremu towarzyszą wymioty lub biegunki to schorzenie występujące najczęściej po jedzeniu skażonych bakteriami albo wirusami pokarmów. W tym czasie istnieje ryzyko odwodnienia, należy więc pić dużo płynów i jeść lekkostrawne, nawilżające pokarmy, jak gotowany ryż czy banany. Uciążliwe dolegliwości i ból brzucha występujące zarówno u dzieci jak i dorosłych, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie nawet
Ashwagandha – najlepsza, naturalna metoda na lęk, stres i ból głowy – obiecują producenci suplementów diety. Ashwagandha nie jest nowym odkryciem. Ta roślina występuje również pod nazwą żeń-szeń indyjski i witania ospała i jest dobrze znana medycynie wschodniej. Jeden z najpopularniejszych adaptogenów wykorzystuje się jako naturalne wspomaganie w stresie psychicznym i fizycznym. Ashwagandha – właściwości lecznicze
Krzem pierwiastek często niedoceniany, odgrywa fundamentalną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania stawów, skóry, włosów i paznokci. Niestety, wiele czynników może prowadzić do niedoboru krzemu, co objawia się różnymi dolegliwościami. W tym artykule dowiesz się, co wypłukuje krzem z organizmu, jakie produkty spożywcze są jego bogatym źródłem oraz
Cynk należy do mikroelementów, których w naszym organizmie występuje śladowa ilość, mimo to niedobór cynku może wpływać na zakłócenia przebiegu wielu procesów. Udział tego pierwiastka w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest znaczący. Cynk wpływa na budowę i działanie kilkuset enzymów, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów. Pierwiastek jest niezbędny w procesach wzrostu, podziałów i śmierci
Olej rycynowy i jego właściwości docenia szczególnie starsze pokolenie. Nasze babcie wiedzą, jak stosować olej rycynowy na zaparcia, okłady i do pielęgnacji włosów. Rycynowy olej jest jednym z najbardziej przydatnych specyfików w domowej apteczce. Babcia ma go zawsze pod ręką i zawsze coś z niego przyrządzi, by pomogło na rozmaite dolegliwości. Dzisiaj parę słów o
Olej z czarnuszki można spożywać bezpośrednio, jak i stosować do pielęgnacji ciała, włosów i paznokci. Spożywanie oleju zwykle zaczyna się od bardzo małych dawek, aby stopniowo zwiększać ilość do dwóch łyżeczek dziennie. Olej ten nie powinien być spożywany na czczo. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki i porady, jak najlepiej stosować olej z czarnuszki w
Deficyt kaloryczny oznacza różnicę między indywidualnym zapotrzebowaniem energetycznym a spożytymi kaloriami w diecie. Oblicz deficyt kaloryczny, jeżeli chcesz schudnąć! Gdy spalasz więcej kalorii, niż przyjmujesz z pożywienia, powstaje ujemny bilans kaloryczny. Wymuszasz w ten sposób na organizmie pozyskiwanie energii z innych źródeł, np. z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. W efekcie waga spada, a Ty zauważasz efekty
Czy wybierasz dzikie ryby w sklepie? Dzikie ryby morskie, złowione w ich naturalnym środowisku – oceanach i morzach – od lat uznawane są za jedne z najzdrowszych źródeł białka i zdrowych tłuszczów. Warto jednak zadać sobie pytanie, jakie są rzeczywiste korzyści płynące z jedzenia dzikich ryb? Czy istnieją jakieś zagrożenia, o których warto wiedzieć? Dzikie
Niedobór witaminy B12 to stan, kiedy zapas wit B12, zmagazynowanej w wątrobie, ulega wyczerpaniu. Do niedoboru dochodzi wtedy, gdy dzienna podaż witaminy B12 wraz z dietą, nie jest wystarczająca. Istnieją również inne przyczyny takie jak zaburzenia wchłaniania czy obecność bakterii Helicobacter pylori. Poznaj przyczyny niedoboru witaminy B12, objawy oraz zalecenia dietetyczne i produkty z witaminą B12,
Zdrowa dieta bogata w składniki odżywcze może być wsparciem w leczeniu chorób dietozależnych. Rzodkiew biała znana jako rzodkiew japońska (daikon) jest dostępna w Polsce przez cały rok. Warzywo bogate w cenne składniki odżywcze stanowi doskonałe wsparcie dla układu pokarmowego. Sok z surowej rzodkwi białej zawiera witaminy, minerały, enzym i fitoncydy, które biorą udział w metabolizmie
Naturalny pyłek pszczeli charakteryzuje się niezwykłym bogactwem substancji aktywnych, korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Jeżeli chcesz skorzystać w pełni z właściwości, sięgnij po prawdziwy pyłek pszczeli – autentyczny skarb wśród wielu produktów na rynku. Blog o zdrowiu w tym artykule pomaga rozpoznać autentyczny pyłek pszczeli i uniknąć podróbek. Pyłek pszczeli a pyłek kwiatowy Sezon na
Niepokoi Cię niska ferrytyna? Badanie ferrytyny pozwala stwierdzić, czy w organizmie brakuje tego składnika, czy też jest go za dużo, zanim wystąpią niepokojące objawy. Niedobór ferrytyny w surowicy może wskazywać na niedokrwistość, czyli anemię. Badanie ferrytyny jest znacznie bardziej miarodajnym wskaźnikiem niż badanie żelaza w surowicy. Z artykułu dowiesz się, kiedy powinno się oznaczyć stężenie
Selen organiczny to pierwiastek, którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Odpowiada on przede wszystkim za wchłanianie składników pokarmowych i neutralizowanie wolnych rodników. Jeżeli chcesz zadbać o większą podaż tego minerału, staraj się uwzględnić w swojej diecie ryby i owoce morza, produkty z pełnego ziarna oraz warzywa, orzechy bogate w selen i nasiona. Selen –
Ten wpis blog o zdrowiu – jakwyleczyc.com dedykuje wielbicielom najlepszych polskich truskawek. Sezon na truskawki w Polsce może się rozpocząć już w połowie kwietnia. Jeśli występuje susza i przymrozki, truskawek jest mniej, a ceny nawet w szczycie sezonu utrzymują się na wysokim poziomie. W sezonie letnim truskawki królują na naszych stołach. Każda odmiana truskawek deserowych
Dieta wegańska zawiera wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego, dlatego jest bardziej restrykcyjnym sposobem odżywiania, niż dieta wegetariańska. Dieta vegan wyklucza wszystkie produkty odzwierzęce, także mleko, jajka i miód. Niektórzy dietetycy uważają, że weganizm może być zdrowy, pod warunkiem że wybór diety wegańskiej nie wpływa na ilość składników odżywczych. Różnorodna dieta wegańska opiera się o roślinne źródła
Ryba po grecku to popularny sposób na przyrządzenie świeżego fileta. Najlepsza ryba do ryby po grecku to polędwica z dorsza lub filet z dorsza. W tej potrawie sprawdzą się przede wszystkim ryby morskie o białym, zwartym mięsie jak dorsz, miruna i mintaj. Dzisiaj na blogu pyszna ryba po grecku w dwóch wariantach – ryba z warzywami
Suchy kaszel medycyna chińska rozpatruje jako nadmiar energii Yang w płucach. Poznaj przepis na kompot z gruszek – sposób na suchy kaszel medycyny chińskiej, który publikuje blog o zdrowiu – jakwyleczyc.com. Odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez spożywanie większych ilości płynów, pomoże nawilżyć gardło i drogi oddechowe. Wartościowym napojem na uporczywy kaszel będzie kompot z gruszek i
Chleb Ezechiela – najzdrowszy chleb bez drożdży powstaje ze skiełkowanego ziarna pradawnych odmian zbóż. Biblijny chleb Ezechiela zwany również chlebem esseńskim to pieczywo niskokaloryczne o prostym składzie, które ma mało glutenu. Zdrowy chleb z kiełkującego ziarna ze względu na wartości odżywcze jest polecany dla diabetyków (dieta cukrzycowa) i osób, które stosują dietę odchudzającą. Chleb Ezechiela –
Ziarna szałwii hiszpańskiej – nasiona chia to żywność Superfood, charakteryzująca się wysoką wartością odżywczą i właściwościami zdrowotnymi. Ziarna chia zawierają więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż zielonolistne warzywa i mają więcej kwasów omega-3 niż tłuste ryby. Przepisy z wykorzystaniem nasion chia są uniwersalne, ponieważ obejmują takie potrawy jak koktajle, puddingi, desery, sałatki i pieczywo.
Zielona herbata według klasycznego chińskiego ziołolecznictwa ma wiele zastosowań, a niektóre gatunki mogą być szczególnie korzystne dla zdrowia. Herbata zielona może służyć jako środek wspomagający trawienie. W celu wydobycia z zielonej herbaty właściwości zdrowotnych nie należy jej długo namaczać, lecz należy krótko zaparzać. Drugie parzenie listków jest często bardziej cenne ze względu na subtelniejszy smak,
Zdrowe odżywianie >> Ryba po grecku >> Ryba na obiad Co jest zdrowsze – kurczak czy ryba na obiad? W tym artykule porównam oba źródła białka pod względem wartości odżywczych, korzyści zdrowotnych, wpływu na organizm oraz ewentualnych zagrożeń. Sprawdźmy, jakie wybory będą najlepsze w kontekście zdrowego odżywiania i indywidualnych potrzeb żywieniowych. Ryba na obiad czy kurczak? Ryba
Czy wiesz, jak przyrządzić grzyby smardze? Można je usmażyć na maśle lub dusić z cebulą. Pojawiły się już pierwsze wiosenne grzyby – smardze. W Polsce smardze są objęte częściową ochroną gatunkową, ale można je kupić, choć słono kosztują. Smardze to wyjątkowo smakowite grzyby o wyraźnym aromacie. Wyróżniają się nie tylko smakiem, ale także trudnością w
Zatkane żyły i tętnice to objaw miażdżycy – głównej przyczyny chorób serca. Zwężenie tętnic jest odpowiedzialne za ponad połowę wszystkich zgonów. Miażdżyca to choroba układu sercowo-naczyniowego, która polega na odkładaniu się w wewnętrznych warstwach ścian naczyń tętniczych blaszek miażdżycowych. Złogi tłuszczu zmniejszają światło naczynia i utrudniają przepływ krwi do serca. Oczyszczanie krwi poprzez spożywanie określonych
Jedzenie zgodnie z zasadą 80/20 to przykład zastosowania Metody Pareto w życiu codziennym. Dieta 80/20 pozwala na sięganie po produkty spożywcze z różnych kategorii bez wyrzeczeń, jednocześnie promując zdrowe nawyki żywieniowe. Wyniki badań naukowych wskazują, że restrykcyjne diety i całkowite zrezygnowanie z tzw. comfort food nie zawsze wychodzi na zdrowie. Na czym polega dieta 80/20?
Szparagi właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności aminokwasu o nazwie asparagina, który pomaga w usuwaniu nadmiaru soli i wody z organizmu poprzez nerki. Szparag jest zdrowym, lekkostrawnym warzywem, które oferuje więcej korzyści zdrowotnych. Świeże szparagi są najzdrowsze, dlatego warto wykorzystać sezon na szparagi, by uzupełnić niedobory witamin, w tym witaminy K, kwasu foliowego oraz soli mineralnych takich
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) to niezwykły chiński owoc, który wspiera możliwość zapamiętywania i koncentracji uwagi. Roślina lecznicza pochodzi z Azji i jest od wieków ceniona za swoje liczne właściwości. Obecnie owoc cytryńca chińskiego jest stosowany w medycynie chińskiej na poprawę pracy wątroby, która w teorii pięciu elementów odpowiada m.in. za pamięć i koncentrację. Naturalne wsparcie
Zdrowe odżywianie >> Jedzenie bez chemii >> Algi morskie Zielone, niebieskie, czerwone i brązowe algi morskie uważa się za żywność superfood ze względu na wysoką wartość odżywczą. Algi i glony to jadalne wodorosty bogate w jod, a także roślinne źródło białka. W Polsce znamy nori – glony do sushi, a na uznanie czekają kolejne: wakame, kelp i
Czy wiesz, że grzyby Polyporus, znane od wieków w medycynie chińskiej, mogą być rozwiązaniem problemu uciążliwych obrzęków nóg i utraty włosów? Polyporus – grzyby chińskie (żagiew wielogłowa, Polyporus umbellatus) to niezwykły adaptogen, wyróżniający się spośród innych grzybów leczniczych swoją precyzją działania. Z tego artykułu dowiesz się, jak naturalny suplement pomaga pozbyć się nadmiaru wody z
DIETA KETO znana jako dieta ketogeniczna to plan żywieniowy oparty o odwrócony podział makroskładników. W posiłkach kładzie się nacisk na dostarczanie tłuszczu i białka oraz ograniczanie ilości węglowodanów. Keto dieta to jeden z możliwych planów żywieniowych, który zalicza się do grupy diet ketogennych. Łączy je duża zawartość tłuszczu oraz zredukowana ilość węglowodanów w posiłkach. Jaki
Jak przyrządzić fenkuł – przepisy na to zdrowe, dietetyczne i ciekawe warzywo o charakterystycznym anyżowym smaku i aromacie znajdziesz na blogu w tym artykule. Fenkuł włoski to doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Zwolennicy zdrowego odżywiania docenią fakt, że bulwa fenkułu syci i obniża poziom cholesterolu. Warzywo jest znakomitym składnikiem potraw w takich planach żywieniowych jak: dieta
Wchłanianie żelaza – dlaczego jest tak ważne? Wchłanianie żelaza w organizmie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów, takich jak wątroba, trzustka i serce. Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w transporcie tlenu przez hemoglobinę. Pomimo spożywania produktów bogatych w żelazo – takich jak zielonolistne warzywa, mięso czy podroby – wiele osób boryka się z
Jadalne kwiaty to takie gatunki kwiatów ogrodowych i polnych, które można bezpiecznie spożywać świeże lub suszone. Płatki kwiatów stosuje się jako składnik sałatek i deserów. Kwiaty mają różnorodne smaki, a ich płatki dodają potrawom koloru oraz świeżego aromatu. Na blogu poznasz 10 gatunków kwiatów jadalnych i przepis na sałatkę wiosenną z bratkami. Za co lubimy
Ryż przy SIBO dobrze jest tolerowany i wchłaniany przy zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Pozostałe ziarna popularnych zbóż mają wyższy od ryżu poziom błonnika i makrocząsteczek, którymi karmią się bakterie. Przy SIBO mieszka ich zbyt dużo w jelicie, by można jeść produkty z pszenicą i żytem. Jeżeli borykasz się z SIBO, poznaj zdrowe przepisy kulinarne
Pijesz kawę z Reishi? Świetnie! Grzyby Reishi (Ganoderma lucidum, Lakownica lśniąca) to prawdziwa legenda w tradycyjnej medycynie chińskiej, nazywane „grzybem nieśmiertelności”. Wspierają odporność, pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają sen. Ale czy wiesz, jak naprawdę powstają ekstrakty, które kupujesz, i co sprawia, że są tak cenione przez ekspertów? Przygotuj się na podróż w świat
Zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularny, a dieta bogata w warzywa i owoce zyskuje na znaczeniu. Nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, lecz także wspiera zdrowie na wielu poziomach. Jest to przede wszystkim dieta lekkostrawna, która zapobiega powstaniu nadwagi i otyłości, wspomagając jednocześnie jej leczenie. Dowiedz się, jak w prosty sposób wprowadzić warzywa
Zdrowa dieta, ruch i czas na odpoczynek to podstawowe czynniki wpływające na zdrowie. Fundamentem prawidłowego funkcjonowania organizmu jest dieta i aktywność fizyczna. Blog o zdrowiu sprawdza, co to znaczy „zdrowa dieta”? Co jeść? Jak wybierać składniki? Czy zdrowa dieta się opłaca? Dlaczego warto wydać więcej na zdrową żywność? * * Zdrowa dieta – co jeść?
Blog o zdrowiu – jakwyleczyc.com w tym artykule przybliża fleksitarianizm. Jest to dieta lekkostrawna, a zarazem elastyczny i kompromisowy sposób zdrowego odżywiania, który można dopasować do własnych potrzeb. Fleksitarianie nie eliminują z diety żadnej grupy produktów. Zamiast restrykcyjnego podejścia, elastycznie łączą cechy diety roślinnej z okazjonalnym spożywaniem mięsa lub ryb. Dieta fleksitariańska pomaga schudnąć i
Sattwiczny posiłek jest lekki, świeży, pełen prany, cudownej energii życiowej, która harmonizuje ciało i umysł. Dieta sattwiczna opiera się na produktach roślinnych, takich jak zboża, warzywa, owoce, orzechy, pestki, strączki i aromatyczne przyprawy. Blog o zdrowiu serwuje dzisiaj wyjątkowy wpis: dieta sattwiczna z 10 zasadami odżywiania i zdrowymi przepisami kulinarnymi do wypróbowania! * Dieta sattwiczna
Chleb jest podstawowym elementem wielu diet, ale jego rola przy cukrzycy w diecie dla diabetyka jest często dyskutowana. Czy osoby z cukrzycą powinny unikać pieczywa? Czy może istnieją pewne rodzaje chleba, które mogą być bezpieczne i korzystne dla ich zdrowia? Na blogu znajdziesz dwa przepisy na domowy chleb dla diabetyków. Samodzielnie pieczenie chleba z niskim
Regularne odrobaczanie organizmu to ważny aspekt dbania o zdrowie. Nie zawsze musimy sięgać po preparaty apteczne – po nich wiele osób zgłasza pogorszenie samopoczucia. Istnieją domowe sposoby na oczyszczenie organizmu z pasożytów, takie jak zioła, dieta i niektóre owoce. W tym artykule przedstawię trzy domowe sposoby na odrobaczanie organizmu – metody sprawdzone i skuteczne w
Zdrowe odżywianie według zasad Ajurwedy możesz wprowadzić już dziś! Ajurweda to starożytna medycyna indyjska, która opiera się na holistycznym podejściu do samopoczucia, zdrowia i odżywiania. Według Ajurwedy każdy człowiek ma swój unikalny typ urodzeniowy, zwany doszą. Typ urodzeniowy determinuje fizyczne, psychiczne i emocjonalne cechy. Dziękuję, że wybrałaś/eś blog o zdrowiu jakwyleczyć.com. Poznasz, jak zachować zdrowie
Topinambur w diecie cukrzycowej można przyrządzić w formie zupy, sałatki, delikatnych klusków, a nawet smacznego deseru. Słonecznik bulwiasty, topinambur, bulwa (Helianthus tuberosus L.) jest warzywem o niskim indeksie glikemicznym i niewielkiej zawartości węglowodanów. Bulwy topinambur w diecie cukrzycowej stosuje się często zamiast zwykłych ziemniaków. Topinambur zawiera inulinę, która obniża ładunek glikemiczny posiłków i wspiera zdrową mikroflorę
Metale ciężkie znajdują się w wodzie gruntowej, glebie, nawozach sztucznych, żywności, spalinach, farbach i wyrobach medycznych i przemysłowych. Z biegiem czasu kumulują się w tkankach ciała i obciążają organizm człowieka. Oczyszczanie organizmu z metali ciężkich i toksyn może poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Detoksykacja ma na celu usunięcie z ciała szkodliwych substancji, zaburzających pracę narządów wewnętrznych.
Ryby słodkowodne i ryby morskie są uważane za zdrowe źródło białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Jednak niektóre ryby i owoce morza mogą zawierać również rtęć, która jest toksycznym metalem ciężkim. Rtęć może negatywnie wpływać na układ nerwowy, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży. Z tego artykułu dowiesz się: Jakie ryby jeść? Czy
Jaka powinna być wygodna dieta seniora? Zdrowe odżywianie to jeden z filarów dobrego samopoczucia, ważne w każdym wieku. Od wyborów żywieniowych starszej osoby w dużej mierze zależy jej zdrowie oraz funkcjonowanie organów wewnętrznych: wątroby i serca, które najszybciej ulegają procesom starzenia. Dopasowana do potrzeb dieta lekkostrawna dla seniora może wpłynąć na znaczącą poprawę zdrowia. Lekkostrawna
Zdrowe tłuszcze do smażenia to podstawowy element zbilansowanej diety i fundament prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie dokozaheksaenowy (DHA), eikozapantaenowy (EPA) i arachidonowy (ARA) poprawiają sprawność działania mózgu w każdy wieku. Dlaczego warto stosować zdrowe tłuszcze w diecie? Zdrowe tłuszcze pochodzące z diety są istotnym komponentem krwi, gdzie wchodzą w skład lipoprotein osocza, wspierając
Czerwona herbata ma właściwości przyspieszania metabolizmu, stymuluje pracę jelit, metabolizuje tłuszcze i ułatwia pozbywanie się toksyn. Herbata Pu Erh na odchudzanie działa skutecznie, trzeba jednak wiedzieć kiedy ją pić, żeby skutek nie był odwrotny od zamierzonego. Herbata Pu-erh, często u nas nazywana czerwoną herbatą (choć w Chinach klasyfikowana jest jako herbata postfermentowana), pochodzi z prowincji
Natka pietruszki – znają ją wszyscy! Zielona pietruszka – właściwości dla zdrowia to temat, który warto poruszyć. Pietruszka naciowa jest znana od tysięcy lat. Natka pietruszki cieszyła się dużym uznaniem już w starożytności. Co ciekawe, zielone gałązki służyły do uhonorowania zwycięzców zawodów sportowych, jak wieniec laurowy. Z czasem pietruszka znalazła zastosowanie w medycynie ludowej, a
Zdrowe jedzenie pełnoziarniste, a szczególnie pełne ziarna zbóż w diecie to trend na zdrowe odżywianie, o którym wszyscy już słyszeliśmy. Faktycznie dodajemy pełnoziarniste pieczywo, ziarna pszenicy, jęczmienia czy żyta do swoich posiłków, jedząc np. płatki śniadaniowe, muesli, kaszę czy potrawy z mąki pełnego przemiału. Włączenie do diety jedzenia pełnoziarnistego zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób
Z obserwacji wynika, że zioła na pasożyty jako naturalne preparaty na odrobaczanie, mogą przynieść korzyść większej grupie ludzi, niż się podejrzewa. Zakażenie robakami i szkodliwymi mikroorganizmami dotyczy bowiem wielu osób. Jeżeli pasożyty zostaną rozpoznane jako źródło zaburzenia równowagi w organizmie, zioła na pasożyty oraz inne preparaty na odrobaczanie powinny być wprowadzone w pierwszej kolejności. Jak
Pomidory i jajka w diecie to duet, który na pierwszy rzut oka wydaje się oczywisty, zwłaszcza na śniadanie. Jednak ich połączenie to znacznie więcej niż klasyczna jajecznica z pomidorami! Wartościowe zarówno w kontekście zdrowej diety, jak i z perspektywy medycyny chińskiej, oferują szereg korzyści – od wspierania trawienia, przez poprawę jakości snu, aż po odżywienie
Możesz ograniczyć spożycie cukru bez wyrzeczeń, jeśli nie będziesz nadmiernie solić jedzenia. Zaskakujące? Klucz do sukcesu tkwi w dwóch smakach. Słodki i słony – to połączenie wpływa na kubki smakowe w sposób, który zwiększa apetyt na słodkie. W tym artykule wyjaśniam, jak ograniczyć spożycie cukru poprzez zmniejszenie ilości soli w diecie. Dowiesz się, jakie konkretne
Węgiel aktywny o właściwościach leczniczych od lat jest stosowany w domowej apteczce. Węgiel leczniczy jest skutecznym środkiem na biegunkę i zatrucie żołądkowe. Obecnie właściwości węgla aktywowanego coraz częściej wykorzystuje się w kosmetykach pielęgnacyjnych. Charakterystyczny czarny proszek to składnik preparatów do pielęgnacji twarzy czy włosów, a nawet wybielającej pasty do zębów. W tym artykule poznamy 10
Zioła na tarczycę stosowane w naturoterapii to karbieniec pospolity (Lycopus europaeus L.). Bylina karbieniec pospolity wykazuje właściwości lecznicze na nadczynność tarczycy. Roślina występuje na terenie całej Polski przy stawach i na podmokłych łąkach. Karbieniec w naturze jest obecny niemal w całej Europie oraz dużej części Azji. Surowcem leczniczym są liście i kwiaty, z których przyrządza
Dieta TCM – dieta medycyny chińskiej to jedna z metod przywracania zdrowia, praktykowana od tysięcy lat. Tradycyjna medycyna chińska bazuje na niezmiennej prawdzie, że życie trwa dzięki przekształcaniu energii z powietrza, wody i pożywienia. W tym życiodajnym procesie chińska dieta dostarcza składniki odżywcze, po to, by organizm mógł je sprawnie absorbować, transformować i dystrybuować, zaspokajając
Wysoki poziom cholesterolu LDL („złego”) i podwyższone trójglicerydy to istotne czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Wdrożenie skutecznej strategii żywieniowej może znacząco wpłynąć na obniżenie tych wskaźników, chroniąc Twoje serce i poprawiając ogólną kondycję organizmu. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące diety przy wysokim cholesterolu i trójglicerydach, przykłady produktów wspierających zdrowie oraz odniesienia do
Dieta na długowieczność to sekret mieszkańców Sardynii. Cieszący się dobrym zdrowiem i długim życiem Sardyńczycy nie czynią ze swojego menu tajemnicy. Co wpływa na długowieczność? Na Ziemi występują niebieskie strefy długowieczności tzw. Blue Zone – regiony, gdzie ludzie żyją ponad 100 lat. Jednym z takich miejsc jest włoska wyspa Sardynia. Cieszenie się długim życiem i
Poznaj zioła Ojca Klimuszko! Franciszkanin Ojciec Klimuszko (O. Andrzej Czesław Klimuszko) to wybitny zielarz i fitoterapeuta, dodatkowo obdarzony darem jasnowidzenia. Setki ludzi odwiedzało Ojca Klimuszko w klasztorze w Elblągu, prosząc o poradę zdrowotną i mikstury z ziół. Franciszkanin zmarł w 1980 roku, lecz pozostawił receptury ziołowe na 130 dolegliwości. Dzisiaj Czesław Klimuszko bywa nazywany „szarlatanem”,
Sole Schusslera to minerały niezbędne w organizmie ludzkim do przebiegu procesów życiowych. Sole mineralne stosuje m.in. homeopatia, posługując się odkryciami dr. Schusslera. Dwanaście minerałów w formie proszku, tabletek lub płynu tworzy sole Schusslera – zestaw podstawowy. W tym artykule opowiemy, czym są sole Schusslera, skąd pochodzą i jak działają? Źródłem informacji jest wydawnictwo „Sole mineralne
Czy wiesz, jak smakuje Sól Kłodawska? Sól Kłodawska rozpuszczona w wodzie, smakuje jak woda mineralna z dużą ilością minerałów. Taką słoną wodę pobiera się niektórych naturalnych ze źródeł w uzdrowiskach. Wyjątkowe podłoże źródła nasyca wodę bogactwem minerałów. Aby uzyskać smak o takiej intensywności, trzeba wziąć Sól Kłodawską – około 1/2 łyżeczki i rozpuścić w szklance
Zdrowy sok z rokitnika pomaga w stanach przeziębienia i gorączki. Dojrzałe owoce rokitnika na Kaszubach zbiera się na soki, syropy i dżemy dopiero po pierwszych przymrozkach. Owoce są wtedy doskonałym surowcem na sok bogaty w witaminę C – domowe lekarstwo na przeziębienie. Owoce rokitnika w smaku są kwaśne i gorzkie, lecz skutecznie leczą infekcje. Dla
Czy wiesz, jak smakuje herbata rumiankowa? Lubisz ten smak? Herbata rumiankowa jest naturalnym środkiem leczniczym, znanym od niemowlęcia do późnej starości. Ziele rumianku pospolitego występuje na każdej łące, gdzie w czasie kwitnienia wzbogaca sielskim wyglądem krajobraz. Wszechstronne zastosowanie rumianku wynika z delikatności i skuteczności. Sprawdź, przy jakich dolegliwościach herbata rumiankowa przynosi ulgę? Jakie ma herbata
Popularna roślina lecznicza – rumianek ma właściwości lecznicze o wszechstronnym zastosowaniu. Napar z liści i kwiatów stosuje się wewnętrznie w formie naparu i zewnętrznie na skórę. Koszyczek rumianku (kwiat rumianku pospolitego) jak i całe ziele, zbiera się w czasie kwitnienia. Na co pomaga rumianek? Roślina wykazuje działanie przy wielu dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. Delikatny
Zdrowe odżywianie >>Jedzenie bez chemii >> Miód i produkty pszczele >> Miód sosnowy Zajrzyjmy do Grecji po miód sosnowy o rewelacyjnym smaku i właściwościach leczniczych. Wyjątkowa okazja, aby kupić grecki miód to festiwal miodu w Antimachii na wyspie Kos. Popularna impreza odbywa się w pierwszą sobotę po święcie Wniebowzięcia Najświętszej Marii Panny (po 15 sierpnia). Na miodowe święto
Medycyna chińska to fascynujący temat, który tym razem zgłębimy pod kątem Teorii Pięciu Smaków. Pięć smaków, elementów i pięć żywiołów chińskich stanowi podstawę dla równowagi Yin Yang. Równowaga wewnętrzna w dużej mierze wynika z wyborów żywieniowych, które podejmujemy codziennie, decydując co zjeść na śniadanie, obiad czy kolację. Spożywane pokarmy składające się z określonych smaków wpływają
Zdrowe odżywianie >>Jedzenie bez chemii >> Pryskane owoce >> Mirabelka Mirabelka to dziś nieco zapomniana odmiana śliwy domowej, którą można znaleźć na nieużytkach, kwaśne zebrać owoce i spożytkować na powidła domowe. Niepozorne, żółte śliwki mirabelki są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Jeżeli interesuje Cię zdrowe odżywianie i właściwości owoców zapraszamy do przeczytania tego artykułu. Kwaśna śliwka
Kabaczek a cukinia – czym się różnią? Kabaczek i cukinia to ta sama odmiana warzyw z rodziny dyniowatych, popularna w przydomowych ogrodach. Roślina szybko rośnie, daje obfite plony i nie ma zbyt dużych wymagań, jeśli chodzi o glebę. Znakomicie nadaje się cukinia na obiad jednogarnkowy. Kuchnia włoska dzisiaj będzie naszą inspiracją – na blogu zupa
Zdrowe odżywianie >> Jedzenie bez chemii >> Miód i produkty pszczele >> Miód nostrzykowy Odkryj unikatowy miód z pasieki! Miód nostrzykowy nieczęsto pojawia się w sprzedaży, bowiem oferują go jedynie niszowe pasieki. Nieliczne grono miało okazję skosztować tego miodu i zna jego rewelacyjny smak. Dla czytelników bloga miód z nostrzyka może być pewną ciekawostką, o której
Zielone banany właściwości korzystnych dla zdrowia mają więcej niż żółte. Banan – wartościowy i jeden z najpopularniejszych owoców, jest łatwo dostępny przez cały rok. Kalorie bananowe chętnie zabieramy ze sobą do pracy czy szkoły. Banan zawiera dużo skrobi, a dzięki temu zaspokaja głód i dodaje siły. Ile kalorii ma banan? Czy można jeść zielone banany?
Spalanie alkoholu to proces, którym steruje głównie wątroba. Jeżeli zastanawiasz się, jak szybko wytrzeźwieć, zadbaj o wątrobę! Na blogu podpowiadamy, jak pomóc wątrobie, aby spalanie alkoholu przyspieszyło. Problem, który wiąże się ze spożywaniem alkoholu to kac na drugi dzień. Co na kaca rano? Zimny prysznic albo sauna – dzięki nim nie spalisz szybciej alkoholu po
Najlepsze posiłki na upały składają się z owoców i warzyw w intensywnych kolorach. Ciesz się tworzeniem kolorowych posiłków na lato i pięknie ozdabiaj stół kwiatami. Wybierz produkty ochładzające organizm, gotuj lekko, ale pamiętaj o dodaniu trochę smaku pikantnego, ostrego lub palącego. Używaj mało soli i dużo wody! Posiłki najbardziej polecane latem przez medycynę chińską nie
Kurkuma właściwości lecznicze wykazuje w szerokim zakresie stanów zapalnych w organizmie. Ma również działanie rozgrzewające. Kurkuma pochodzi z Indii, gdzie nazywana jest indyjskim szafranem z uwagi na intensywne zabarwienie. Składnikiem aktywnym jest kurkumina, która nadaje żółty kolor. Kurkumina właściwości ma przeciwzapalne i przeciwutleniające. Na co pomaga kurkuma? Omówimy działanie kurkumy, a dodatkowo w artykule znajdziesz
Dieta na wzmocnienie nerek powinna zawierać produkty w kolorze czarnym – uważa medycyna chińska. Nerki pełnią ważną funkcję w naszym organizmie. Kondycja nerek wpływa bezpośrednio na stan zdrowia. W związku z tym, komponując codzienny jadłospis, dodajmy do potraw takie produkty jak czarny sezam, czarna fasola, orzechy, zioła na nerki zarówno lecznicze, jak i kulinarne. Jak
Zdrowe odżywianie >>Jedzenie bez chemii >> Owoce cytrusowe Owoce cytrusowe – pomarańcze, mandarynki i grejpfruty są dostępne przez cały rok, jednak to zima jest najlepszym czasem na pomarańczową ucztę. Zaletą cytrusów jest duża zawartość kwasu askorbinowego, czyli witaminy C. Wysoka zawartość witaminy C w owocach cytrusowych korzystnie wpływa na zdrowie, pomagając w przyswajaniu większej ilości żelaza. Witamina
Słabe przyswajanie żelaza i wapnia może doprowadzić do poważniejszych niedoborów w organizmie. Niski poziom żelaza, magnezu czy wapnia, wynikający ze słabego przyswajania, bardzo trudno uzupełnić poprzez suplementację mikroelementami. Z pomocą przychodzi dieta bogata w chlorofil – warzywa o ciemnozielonych liściach, a także wodorosty, glony i algi, które warto spożywać na różne sposoby. Jaki narząd odpowiada
Grzyby chińskie mają liczne właściwości lecznicze, dlatego są brane pod uwagę jako środek wspierający terapię w wielu dolegliwościach. Suplementy zawierające grzyby chińskie kordyceps, soplówka, shitake, maitake i reishi mogą łagodzić problemy zdrowotne i mieć korzystny wpływ na organizm. Grzyby medyczne zawierają składniki aktywne np. witaminy i minerały, beta-glukany, ergosterole i inne, rzadko występujące związki aktywne.
Miedziane naczynie na wodę zdobywa popularność w codziennym użytkowaniu i nie jest to nie tylko chwilowy trend. Miedź, podobnie jak srebro i złoto wykazuje właściwości prozdrowotne. Jakie korzyści niesie uzdatnianie wody w miedzianym dzbanku? W wodzie przechowywanej w miedzianych naczyniach następuje proces uwalniania jonów miedzi w ilości akceptowanej przez organizm, o korzystnym wpływie na zdrowie.
Fenomenalne właściwości cytryny i soku z cytryny mogą zaskoczyć! Soczysta, kwaśna cytryna właściwości ma ściągające, odkażające i ochładzającą termikę w klasyfikacji medycyny chińskiej. Jeżeli w Twojej diecie jest dużo białka i tłuszczu, pełna soku dojrzała cytryna będzie dla Ciebie najbardziej wartościowym owocem pod względem harmonizującym układ pokarmowy. Blog o zdrowiu sprawdza, na co jeszcze pomagają
Co to jest dieta lecznicza? Odpowiednio dobrana dieta lecznicza to część profilaktyki chorób metabolicznych i cywilizacyjnych, a także podstawa zdrowego stylu życia. Piramida żywienia dobrze ilustruje sposób odżywiania zalecany przez dietetyków dla osób zdrowych. Jednak kiedy dojdzie do choroby i narządy wewnętrzne nie funkcjonują prawidłowo, konieczna staje się terapia żywieniowa. Prawidłowa dieta lecznicza uwzględnia niestandardowe
