Pierwsze objawy menopauzy to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który oznacza koniec okresu rozrodczego. Mimo że temat ten jest często pomijany w rozmowach, warto go poruszać. Dzięki dogłębnej wiedzy możesz lepiej zrozumieć, co dzieje się z ciałem kobiety, jak zmienia się układ hormonalny oraz jak sobie pomóc w okresie zmiany. W tym artykule dowiesz się, kiedy mogą pojawić się pierwsze objawy menopauzy i jak przejść przez ten okres w życiu komfortowo.
Czym jest menopauza? Pierwsze objawy
Menopauza to moment, w którym kobieta przestaje miesiączkować przez co najmniej 12 miesięcy. Średni wiek pojawienia się menopauzy to około 50 lat, ale pierwsze objawy menopauzy mogą wystąpić znacznie wcześniej. Proces poprzedzający menopauzę, znany jako perimenopauza, rozpoczyna się zazwyczaj po 40. roku życia, choć u niektórych kobiet może wystąpić wcześniej.
Perimenopauza to czas tuż przed menopauzą, który najczęściej przypada w piątej dekadzie życia kobiety i trwa 3-4 lata przed i rok po menopauzie. Objawy typowe dla menopauzy stają się w tym czasie bardziej dokuczliwe. Na początku zmienia się cykl menstruacyjny i dochodzi do zaburzenia regularności miesiączek. W tym czasie obniża się poziom estrogenów i progesteronu. Jednocześnie wzrasta poziom FSH (Folikulotropina – w skrócie FSH to hormon wydzielany przez przysadkę mózgową). U kobiet poziom FSH jest związany z cyklem miesiączkowym. Hormon folikulotropina wpływa na dojrzewanie pęcherzyków Graafa oraz stymuluje wydzielanie estrogenów.
Na jakie objawy menopauzy zwrócić uwagę?
Pierwsze objawy menopauzy, które mogą świadczyć o tym, że organizm wchodzi w nowy etap, to nieregularne cykle miesiączkowe. Zaburzenie cyklu miesiączkowego jest uznawane za kluczowy objaw menopauzy. Okresy mogą stawać się rzadsze, krótsze lub dłuższe niż zwykle. W tym czasie kobiety obserwują u siebie wydłużające się lub skracające cykle miesięczne. Pierwsze objawy premenopauzy związane są z ustawaniem czynności hormonalnej jajników. U zdecydowanej większości kobiet nie występuje ból, a objawy to najczęściej zaburzenia krwawienia miesięcznego.
Pozostałe pierwsze objawy menopauzy takie jak wahania nastroju, spadek energii, utrata kolagenu i sucha skóra, mogą być subtelne, ale ich wczesne rozpoznanie pozwala lepiej przygotować się do zmian.
Współpraca:
Pierwsze objawy menopauzy
- Nieregularne cykle miesiączkowe – najczęściej występujący pierwszy objaw menopauzy to zmiany w cyklu menstruacyjnym, nieregularne miesiączki, skąpe lub obfite miesiączki, a także skracające się lub wydłużające cykle miesięczne.
- Dolegliwości układu moczowego płciowego – estrogeny są odpowiedzialne za funkcjonowanie nabłonka wyściełającego pochwę. Kiedy produkcja estrogenów spada, kobiety często uskarżają się na suchość pochwy, ból podczas stosunku, nasilenie tendencji do infekcji intymnych. U wielu kobiet występują objawy wysiłkowego nietrzymania moczu.
- Uderzenia gorąca i nocne poty – nagłe uczucie gorąca tzw. napady gorąca, które rozprzestrzenia się po całym ciele, to typowy objaw menopauzy. Towarzyszące temu intensywne pocenie się, zwłaszcza w nocy, które może obniżać jakość snu.
- Sucha skóra i utrata kolagenu – wyniku spadku poziomu estrogenów sucha skóra staje się jednym z wyraźnych objawów menopauzy. W pierwszych 5 latach menopauzy może dojść do utraty nawet 30% kolagenu, co znacząco wpływa na elastyczność skóry i przyspiesza jej starzenie.
- Wahania nastroju i drażliwość – zmiany hormonalne powodują objawy menopauzy, takie jak wahania nastroju, niepokój czy uczucie przygnębienia.
- Problemy ze snem, zmęczenie i spadek energii – trudności z zasypianiem i częste wybudzanie się są powszechnymi objawami menopauzy, często powiązanymi z nocnymi potami i uderzeniami gorąca. Chroniczne zmęczenie i spadek poziomu energii może wynikać z zaburzeń snu lub zmian hormonalnych.
- Zaburzenia koncentracji i pamięci – kobiety często doświadczają objawów menopauzy w postaci problemów z koncentracją oraz chwilowych trudności z pamięcią.
Co łagodzi objawy menopauzy?
Chociaż menopauza to naturalny proces, istnieje wiele sposobów, aby łagodzić objawy menopauzy. Zdrowa dieta powinna obejmować posiłki wzbogacone o produkty, które zawierają wapń, magnez i witaminę D. Zmiana diety na roślinną może łagodzić uderzenia gorąca – potwierdzają badania opublikowane na portalu Termedia. Regularny ruch wspomaga równowagę hormonalną i aktywność fizyczna to skuteczna metoda na poprawę nastroju. Warto wprowadzić techniki relaksacyjne takie jak joga, medytacja czy spacery, które pomagają zredukować stres. Dla kobiet, które chcą sięgnąć po hormonalną terapię zastępczą – konsultacja z lekarzem staje się niezbędna. Ginekolog może doradzić metody łagodzenia objawów menopauzy, w tym suplementację hormonalną.
Pierwsze objawy menopauzy mogą być subtelne, ale ich wczesne rozpoznanie pozwala lepiej przygotować się do zmian. Warto zasięgnąć porady specjalisty, aby menopauza była mniej uciążliwa i bardziej przewidywalna. Zapisz się na nasz newsletter, gdzie znajdziesz więcej pomocnych wskazówek w radzeniu sobie z objawami menopauzy.
