ADHD u dorosłych to zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. ADHD kojarzony jest głównie z dziećmi, jednak coraz częściej diagnozuje się go także u dorosłych. Wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy, że ich trudności z koncentracją, organizacją czy impulsywnością wynikają z nieleczonego ADHD. Jakie są objawy tego zaburzenia u dorosłych i do jakiego specjalisty udać się po pomoc?
ADHD u dorosłych – objawy
Objawy ADHD u dorosłych często różnią się od tych występujących u dzieci. Zespół ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym, u jego podłoża leżą nieprawidłowości w funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego. U dorosłych zamiast typowej nadpobudliwości ruchowej, częściej występują problemy z koncentracją i wewnętrzny niepokój. Najbardziej typowe 6 objawów prezentujemy w punktach poniżej.
Najbardziej typowe objawy ADHD u dorosłych:
- Problemy z koncentracją – trudność w skupieniu się na jednym zadaniu, łatwe rozpraszanie się,
- Zapominalstwo – gubienie przedmiotów, zapominanie o terminach,
- Impulsywność – podejmowanie pochopnych decyzji, trudność w kontrolowaniu emocji,
- Problemy z organizacją – trudność w planowaniu, zarządzaniu czasem i kończeniu rozpoczętych projektów,
- Wewnętrzny niepokój – uczucia napięcia, niemożności odpoczynku,
- Trudności w relacjach – problemy w komunikacji, wybuchowość, trudność w utrzymaniu relacji osobistych i zawodowych.
Współpraca:
Jak zdiagnozować ADHD u dorosłych?
Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą. Do wyboru masz kilka opcji, jedną jest z pomoc psychologa. Specjalista może przeprowadzić testy diagnostyczne i ocenić Twoje funkcjonowanie, ale nie wystawi diagnozy medycznej ani recepty na leki. Psychoterapeuta – pomoże w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i organizacyjnymi związanymi z ADHD, Psychiatra – to jedyny specjalista, który może postawić oficjalną diagnozę i w razie potrzeby przepisać leki wspomagające koncentrację. Najlepszym rozwiązaniem jest kompleksowe podejście, które łączy diagnozę psychiatryczną z terapią psychologiczną. Warto poszukać specjalistów zajmujących się ADHD u dorosłych, aby otrzymać właściwą pomoc. Sprawdź nasz artykuł, jaki specjalista zaopiekuje się zdrowiem psychicznym i dowiedz się więcej o dbaniu o swoje dobre samopoczucie.
Strategie osoby z ADHD
Osoba z ADHD zdaje sobie sprawę, jak trudno jest zachować organizację i pracować efektywnie. Jednak odpowiednia terapia i właściwe techniki, mogą pomóc zwiększyć produktywność i poczucie spełnienia. Zestaw efektywnych strategii może znacząco pomóc Ci radzić sobie z ADHD.
W strategii dorosłej osoby z ADHD w pracy pomagają narzędzia do zarządzania czasem, aplikacje do tworzenia list zadań czy notatki w kalendarzu. Ustalanie bloków czasów, złożonych z czasu na pracę i krótkich przerw na regenerację, zwykle pomaga w utrzymaniu koncentracji na dłużej.
Jak radzić sobie z ADHD? Farmakoterapia – leki pomagające poprawić koncentrację i kontrolę impulsów. Terapia poznawczo-behawioralną (CBT) – skuteczna metoda radzenia sobie z trudnościami organizacyjnymi i emocjonalnymi. Techniki zarządzania czasem i organizacją – planowanie, tworzenie list zadań, korzystanie z przypomnień. Aktywność fizyczna i zdrowy styl życia – regularne ćwiczenia mogą pomóc w regulacji emocji i poprawie koncentracji.
ADHD u dorosłych objawy – test
Nieświadome ADHD może prowadzić do chronicznego stresu, wypalenia zawodowego, a nawet depresji i lęków. Objawy nieleczonego ADHD u dorosłych obejmują wahania nastroju, niepokój, zapominalstwo i złe zarządzanie czasem. Warto pamiętać, że odpowiednia diagnoza, a potem terapia mogą znacząco poprawić jakość życia. Jeśli masz wątpliwości, warto umówić się na wizytę u specjalisty i dowiedzieć się, jak skutecznie radzić sobie z objawami. Samodzielnie możesz wykonać test w Internecie, odpowiadając na pytania i sprawdzając wynik.
