Zmiana czasu niekorzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, dlatego jest to temat wielu dyskusji, który wraca co roku jesienią i wiosną. Gdy przestawiamy czas z letniego na zimowy, wiele osób odczuwa pewne dolegliwości zdrowotne, zwłaszcza związane z rytmem snu i koncentracją. Czym właściwie jest ta zmiana i jak wpływa na nasz organizm? Z tego artykułu dowiesz się, jak przestawianie zegarka wpływa na zdrowie i samopoczucie oraz jak przetrwać zmianę czasu z letniego na zimowy.
Czym jest zmiana czasu?
Zmiana czasu to przesunięcie zegarków o godzinę w przód lub w tył w celu lepszego wykorzystania naturalnego światła dziennego. W Polsce podobnie jak w wielu innych krajach zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się co roku jesienią, zazwyczaj pod koniec października. Dzięki temu „zyskujemy” jedną godzinę snu, jednak niektórzy odczuwają negatywne skutki tego przestawienia.
Może Cię zainteresuje: Astrologia medyczna – jakie aspekty bada astromedycyna?
Kiedy jest zmiana czasu z letniego na zimowy?
Zmiana czasu z letniego na zimowy w naszej strefie czasowej odbywa się w ostatni weekend października. W nocy z soboty na niedzielę przestawiamy zegarki o godzinę wstecz – z godziny 3:00 na 2:00. W 2024 roku ta zmiana odbędzie się 27 października. Więc jeśli zastanawiasz się, kiedy zmieniamy czas z letniego na zimowy, to właśnie wtedy!
Zmiana czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne, co miało przynieść korzyści ekonomiczne i energetyczne. W praktyce jednak coraz więcej ludzi pyta o zasadność tego rozwiązania. W niektórych krajach dyskusje na temat zniesienia przestawienia czasu z letniego na zimowy są coraz częstsze.
Może Cię zainteresować: Parasomnie – zaburzenia snu u dzieci i dorosłych. Jak pomóc lunatykowi?
Wpływ zmian czasu na zdrowie
Nie lubimy zmian czasu – to pewne! Choć przestawienie zegara o jedną godzinę może wydawać się nieznaczące, ma ono wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Organizm funkcjonuje zgodnie z wewnętrznym zegarem biologicznym, który reguluje rytm dobowy. Zmiana czasu z letniego na zimowy może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, problemów z koncentracją czy odczucia zmęczenia i dezorientacji. Poniżej prezentujemy listę czynników, które mogą wystąpić w okresie zmian czasu:
- zaburzenia snu – przesunięcie godziny snu może powodować trudności w zasypianiu lub wczesne budzenie,
- zmniejszenie ekspozycji na światło słoneczne – zimowy czas oznacza krótsze dni, co może prowadzić do sezonowych zaburzeń nastroju, takich jak depresja sezonowa (SAD),
- zmęczenie i obniżona koncentracja – organizm potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowych godzin funkcjonowania, co u niektórych osób może skutkować większym zmęczeniem i problemami z koncentracją,
- problemy sercowo-naczyniowe – niektóre badania sugerują, że zmiana czasu może wpływać na wzrost ryzyka chorób serca w okresie tuż po przestawieniu zegara.
Może Cię zainteresować: Cytryniec chiński – naturalne wsparcie dla pamięci i koncentracji
Jak przetrwać zmianę czasu?
Aby zmniejszyć negatywne skutki przestawienia zegara, warto wprowadzić kilka prostych nawyków:
- przygotuj się stopniowo – zacznij przesuwać godziny snu na kilka dni przed zmianą, aby organizm mógł się dostosować.
- zadbaj o ekspozycję na światło dzienne – staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w godzinach porannych.
- dbaj o regularny sen – ustal stałe godziny zasypiania i budzenia się, co pomoże w utrzymaniu rytmu dobowego.
- aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, mogą pomóc w regulacji snu i poprawie samopoczucia.
W ostatnich latach toczy się dyskusja na temat zniesienia zmiany czasu. W wielu krajach, w tym w Polsce, rozważana jest możliwość rezygnacji z przestawiania zegarów. Nie wiadomo jeszcze, kiedy i czy w ogóle zmiana ta zostanie wprowadzona, ale temat budzi zainteresowanie zarówno wśród ekspertów, jak i społeczeństwa.
Może Cię zainteresuje: Ćwiczenia oddechowe – wypróbuj techniki oddechowe na stres
Podsumowanie
Zmiana czasu z letniego na zimowy to coroczne wydarzenie, które nie jest obojętne dla naszego zdrowia. Choć przestawienie zegara ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego, jego wpływ na nasz rytm dobowy i samopoczucie może być odczuwalny. Warto zatem zadbać o odpowiednią adaptację organizmu do nowych godzin funkcjonowania, a także monitorować, jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie.
Pamiętaj, że kluczem do przetrwania zmiany jest regularność i dbanie o higienę snu. A jeśli zastanawiasz się do kiedy zmiana czasu będzie obowiązywać, śledź informacje na ten temat, gdyż w przyszłości może dojść do zniesienia przestawiania zegarów. Niech świat zmienia się na lepszy!
