Mgła mózgowa (ang. brain fog, nazywana też jako mgła umysłowa) to częsty i wyjątkowo uciążliwy objaw choroby Hashimoto. Objawia się problemami z koncentracją, pamięcią, spowolnionym myśleniem, trudnościami w doborze słów oraz subiektywnym poczuciem zamroczenia. Dla wielu osób znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie i wykonywanie obowiązków zawodowych. Czy mgła mózgowa może być podstawą zwolnienia lekarskiego? Do jakiego lekarza się zgłosić i jak łagodzić te objawy? Wyjaśniamy krok po kroku.
- Mgła mózgowa – co to jest?
- Mgła mózgowa przy Hashimoto – dlaczego się pojawia?
- Mgła mózgowa – objawy, które utrudniają pracę
- Czy można dostać L4 na mgłę mózgową?
- Mgła mózgowa – przyczyny, które warto sprawdzić
- Jak sobie radzić z mgłą mózgową?
- Mgła mózgowa – pytania, które warto zadać lekarzowi
- Badania krwi a mgła mózgowa – ważna zasada
Mgła mózgowa – co to jest?
Pojęcie „mgła mózgowa” nie jest jednostką chorobową, lecz terminem opisującym zespół trudności poznawczych. Obejmuje on m.in. zaburzenia uwagi, pamięci roboczej, szybkości przetwarzania informacji oraz funkcji wykonawczych. W języku potocznym często określa się go jako mgłę umysłową lub brain fog.
Mgła mózgowa może pojawić się przejściowo – np. w wyniku braku snu, stresu, złej diety, przyjmowania niektórych leków czy używek. Coraz częściej jednak termin ten używany jest w kontekście przewlekłego, niskiego stanu zapalnego (neurozapalenia), który negatywnie wpływa na pracę mózgu.
W literaturze naukowej wskazuje się, że mgła mózgowa jest jednym z najbardziej obciążających objawów m.in. zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS), celiakii, boreliozy, zaburzeń lękowych oraz chorób autoimmunologicznych, w tym Hashimoto.
Treści na stronie jakwyleczyc.com służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Mgła mózgowa przy Hashimoto – dlaczego się pojawia?
Mgła mózgowa przy Hashimoto jest ściśle związana z zaburzeniami pracy tarczycy i towarzyszącym im stanem zapalnym. Hormony tarczycy odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu – wpływają m.in. na neurogenezę, metabolizm neuronów oraz przewodnictwo nerwowe.
U osób z Hashimoto poniższe parametry mogą prowadzić do wyraźnego pogorszenia funkcji poznawczych:
- obniżony poziom hormonów tarczycy (nawet przy prawidłowym TSH),
- wahania FT3 i FT4,
- wysoki poziom przeciwciał (anty-TPO, anty-TG),
- współistniejące niedobory (żelazo, witamina B12, witamina D),
W rezultacie mgła mózgowa nie jest wymyślonym objawem, lecz realnym problemem neurologiczno-metabolicznym.
Mgła mózgowa – objawy, które utrudniają pracę
Objawy mgły mózgowej mogą znacząco obniżać wydajność zawodową, zwłaszcza w pracach wymagających skupienia i szybkiego przetwarzania informacji.
U nauczyciela mogą to być trudności z przypomnieniem terminów, gubienie wątku w trakcie wypowiedzi czy zwiększona drażliwość wynikająca ze zmęczenia poznawczego. Pracownik korporacji często doświadcza problemów z analizą danych, popełnia drobne, ale kosztowne błędy i ma trudność w podejmowaniu decyzji. Kasjer lub pracownik obsługi klienta może „zawieszać się”, wolniej liczyć i mieć trudności z komunikacją.
W każdym z tych przypadków mgła mózgowa sprawia, że czynności wcześniej rutynowe zaczynają wymagać znacznie większego wysiłku.
Czy można dostać L4 na mgłę mózgową?
Jeśli mgła mózgowa uniemożliwia bezpieczne i efektywne wykonywanie pracy, pacjent ma prawo do zwolnienia lekarskiego. Formalnie lekarz wystawia L4 na rozpoznanie podstawowe, np. chorobę Hashimoto (kod E06.3), a nie na samą mgłę mózgową.
Zgłosić się można do:
- lekarza POZ,
- endokrynologa,
- neurologa (jeśli objawy są nasilone i wymagają różnicowania).
Mgła mózgowa – przyczyny, które warto sprawdzić
W Hashimoto mgła mózgowa rzadko ma jedną przyczynę. Najczęściej jest efektem współistnienia kilku czynników: zaburzeń hormonalnych, niedoborów, przewlekłego stanu zapalnego oraz przeciążenia układu nerwowego. Skuteczne postępowanie wymaga podejścia wielotorowego do poprawy funkcjonowania tarczycy, a nie jedynie zwiększania dawki lewotyroksyny.
Jak sobie radzić z mgłą mózgową?
Poprawa funkcji poznawczych to proces wielotorowy, który wymaga przede wszystkim ustabilizowania poziomu hormonów, odpowiedniej diety, suplementacji i higieny pracy.
- optymalizacji hormonów tarczycy (nie tylko normy TSH laboratoryjne),
- uzupełnienia niedoborów (witamina D3, B12, żelazo, omega-3, selen, cynk),
- diety o niskim indeksie glikemicznym i działaniu przeciwzapalnym,
- dbania o higienę pracy umysłowej (np. metoda Pomodoro, checklisty).
Warto pamiętać, że mgła mózgowa przy Hashimoto jest sygnałem przeciążenia organizmu i mózgu, a nie słabości psychicznej.
Mgła mózgowa – pytania, które warto zadać lekarzowi
Podczas wizyty warto jasno zakomunikować objawy i zapytać m.in.:
- czy obecne TSH jest optymalne, a nie tylko w normie,
- czy warto oznaczyć FT3 i FT4,
- czy sprawdzić ferrytynę, witaminę B12 i D3,
- jak zmniejszyć stan zapalny towarzyszący wysokim przeciwciałom,
- czy czasowe L4 pomoże w regeneracji układu nerwowego.
Badania krwi a mgła mózgowa – ważna zasada
Jeśli wykonujesz badania krwi rano, nie przyjmuj hormonu tarczycy przed pobraniem. Tabletkę należy wziąć dopiero po badaniu, ponieważ jej wcześniejsze przyjęcie może sztucznie zawyżyć poziom FT4 i zaburzyć interpretację wyników.
Źródła i literatura
- National Library of Medicine (PubMed): Brain Fog: some clarity on etiology, prognosis, and treatment
- Wytyczne kliniczne dotyczące choroby Hashimoto i zaburzeń funkcji poznawczych
