Zegar narządów medycyny chińskiej – zegar chiński

Zegar narządów znany również jako chiński zegar biologiczny to koncepcja wywodząca się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM). Według tego założenia każdy narząd wewnętrzny ma swój szczyt aktywności w określonych godzinach. Korzystając z zegara aktywności narządów, można wspierać pracę wątroby, nerek czy płuc. Zegar chiński nie tylko wskazuje, kiedy dany organ osiąga swoje maksimum, lecz także minimum aktywności. Dowiedz się, jak korzystać z zegara medycyny chińskiej, kiedy wspierać się dietą i odpowiednim stylem życia.

Czym jest zegar narządów medycyny chińskiej?

Zegar narządów składa się z 24 godziny i dzieli na 12 dwugodzinnych przedziałów. W każdym z tych okresów praca narządów w określonych godzinach osiąga swój szczyt funkcjonowania. Znając zegar aktywności narządów, można dostroić się do własnego biorytmu, planować czas na pracę, sport, wypoczynek i sen.

Zegar aktywności narządów jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej, niezmiennie od czasów starożytnych, pomaga w stawianiu diagnozy. Niektórzy ludzie budzą się co noc o tej samej porze. Jeśli pobudka przypada między 3.00 a 5.00 w nocy, to warto przyjrzeć się pracy płuc. Poniżej prezentujemy główne cykle chińskiego zegara biologicznego.

Jak przebiega praca narządów – godziny maksimum aktywności

• 23:00 – 1:00 – Pęcherzyk żółciowy – regeneracja wątroby i produkcja żółci. Zalecany sen i unikanie tłustych potraw wieczorem.
• 1:00 – 3:00 – Wątroba – oczyszczanie organizmu. Kluczowe jest głębokie spanie i unikanie alkoholu przed snem.
• 3:00 – 5:00 – Płuca – regeneracja układu oddechowego. Może pojawić się kaszel u osób z problemami płucnymi.
• 5:00 – 7:00 – Jelito grube – czas na eliminację toksyn. Warto wypić szklankę ciepłej wody po przebudzeniu.
• 7:00 – 9:00 – Żołądek – optymalna pora na ciepłe, odżywcze śniadanie.
• 9:00 – 11:00 – Śledziona i trzustka – trawienie i przyswajanie składników odżywczych. Warto unikać nadmiaru cukru.
• 11:00 – 13:00 – Serce – zwiększona aktywność układu krążenia. Najlepszy czas na aktywność fizyczną.
• 13:00 – 15:00 – Jelito cienkie – trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Pożywny obiad wspiera ten proces.
• 15:00 – 17:00 – Pęcherz moczowy – organizm usuwa odpady. Warto pić dużo wody.
• 17:00 – 19:00 – Nerki – czas na odpoczynek i nawadnianie organizmu.
• 19:00 – 21:00 – Osierdzie i układ krążenia – najlepszy moment na relaks i spokojne czynności.
• 21:00 – 23:00 – Potrójny ogrzewacz (regulacja hormonów i metabolizmu) – organizm przygotowuje się do snu, warto unikać stresu i niebieskiego światła.

Współpraca:

Zegar chiński – wątroba

W chińskim zegarze biologicznym wątroba osiąga szczyt aktywności między 1:00 a 3:00 w nocy. To właśnie wtedy filtruje krew, usuwa toksyny i odżywia meridiany – kanały metaboliczne. Jeśli regularnie budzisz się o tej porze, Twoje ciało może dawać Ci sygnał, że wątroba jest przeciążona. Częstymi przyczynami są niezdrowa dieta, stres, a także obciążenie organizmu toksynami.

Maksimum aktywności wątroby w zegarze chińskim poprzedza szczyt pracy woreczka żółciowego, połączonego z wątrobą drogami żółciowymi. W godzinach 23.00 a 1.00 w chińskim zegarze biologicznym przypada faza szczytowa pracy woreczka żółciowego i minimum pracy serca. Zarówno dla serca, jak i wątroby oraz woreczka żółciowego najlepsza pora, aby położyć się spać to czas między 22.00 a 23.00.

Co ciekawe, zegar aktywności narządów ma również naukowe potwierdzenie. Badacze sprawdzili, o której godzinie najlepiej iść spać, aby mieć zdrowe serce. Okazało się, że osoby chodzące spać po północy mają o 25 proc. wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, niż zasypiające przed 23.00.

Zegar narządów medycyny chińskiej

Jak stosować zegar aktywności narządów?

Wykorzystaj zegar aktywności narządów w praktyce, dopasuj godziny aktywności i odpoczynku do naturalnego rytmu biologicznego. Na przykład w godzinach 9.00-11.00 przypada aktywność śledziony i trzustki. Szczególnie w tych godzinach warto ograniczyć spożycie cukru, który w dużych ilościach może zaburzać pracę trzustki, produkującej insulinę.

Z kolei śledziona bierze udział w procesach powstawania płynów fizjologicznych. Wykorzystaj ten czas na wzmocnienie i budowanie krwi. Pomoże w tym nasz e-book z przepisami i poradami, stworzony przez dietetyka TCM z myślą o dietetycznym wsparciu osoby borykające się z anemią: Budowanie krwi.

• Pora posiłków – staraj się spożywać główne posiłki w czasie największej aktywności żołądka i jelit. Najlepsza pora na śniadanie: 7.00-9.00. Pierwszy posiłek powinien przypadać w szczycie pracy żołądka.
• Jakość snu – możesz poprawić jakość snu, jeśli położysz się spać przed godziną 23.00 i nie będziesz spożywać wieczorem ciężkich potraw, gdy wątroba i pęcherzyk żółciowy powinny się regenerować.
• Słuchaj swojego ciała – budzenie się w nocy o tej samej godzinie może wskazywać na problemy z konkretnym narządem.
• Dbaj o nawodnienie – zadbaj o dostarczenie odpowiedniej ilości napojów, szczególnie w czasie aktywności nerek i pęcherza moczowego (17.00-19.00), wspierając nerki w filtrowaniu płynów.

Zegar narządów w medycynie chińskiej to narzędzie, które pomaga lepiej zrozumieć rytm funkcjonowania organizmu i wspierać zdrowie na co dzień. Dostosowanie codziennych nawyków do naturalnego cyklu narządów może poprawić trawienie, sen, poziom energii i ogólne samopoczucie. Jeśli zauważasz, że często budzisz się w nocy o tej samej porze, warto zwrócić uwagę na to, który organ jest wtedy najbardziej aktywny i dostosować swój styl życia do jego potrzeb.

Produkty (afiliacja) dostarcza Costway – Umebluj dom po swojemu

Koce elektryczne