Migrena: objawy, przyczyny i skuteczne metody radzenia sobie z bólem głowy

Migrena to uciążliwy ból głowy, niekiedy tak silny, że utrudnia wykonywanie obowiązków. Na tym etapie rozwoju nauki nie znamy metody, która mogłaby całkowicie wyleczyć migrenę. Choroba przewlekła charakteryzuje się silnym bólem głowy, lecz to nie wszystkie objawy migreny – do tego dochodzi szereg objawów towarzyszących, które wpływają na samopoczucie. Migrena (migrena z aurą i migrena oczna) występuje u 28 proc. ludzi w pewnym okresie ich życia i ma charakter dziedziczny. Zapadalność na tę chorobę wynosi 6‑15 proc. u mężczyzn i 14‑35 proc. u kobiet rocznie. Mimo powszechnie występującej dolegliwości, przyczyny migrenowych bólów głowy nie są znane.

Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.  

Paulina ma 32 lata i od ponad dekady żyje w cieniu napadów migreny. Ataki pojawiają się nagle: najpierw pulsujący ból za okiem, potem światłowstręt, dźwięki, które „przeszywają” głowę, a czasem mdłości. Choć zewnętrznie wygląda jak osoba w pełni sił, w środku walczy z bólem, który potrafi wyłączyć ją z życia na wiele godzin — a niekiedy nawet na dwa dni.

Podczas jednego z takich ataków Paulina zaczęła szukać odpowiedzi: skąd się bierze migrena, jakie ma objawy i czy da się skutecznie nad nią zapanować?

Czym właściwie jest migrena? 

Migrena to choroba neurologiczna, która dotyczy nawet 28% ludzi w pewnym etapie życia. Nie jest to zwykły ból głowy — to zespół objawów, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu.

Migrenowy ból głowy ma charakter napadowy, nawracający, a czynnikiem sprzyjającym jest przede wszystkim układ nerwowy i predyspozycje genetyczne. Kobiety, tak jak Paulina, chorują 2–3 razy częściej, często w powiązaniu ze zmianami hormonalnymi. I choć faktem jest, że współczesna medycyna nie potrafi jej całkowicie wyleczyć, istnieją skuteczne metody leczenia i profilaktyki.

Przeczytaj: Od diagnozy do skutecznej terapii – leczenie migreny w Polsce

Migrena objawy — jak wygląda atak z perspektywy Pauliny?

Paulina potrafi rozpoznać początek ataku niemal natychmiast. Najpierw czuje pulsowanie za prawym okiem, potem narasta ból skroni. Jeśli nie zareaguje wcześnie — dołączają objawy towarzyszące.

Najczęstsze objawy migreny, które odczuwa Paulina:

• Silny, pulsujący ból głowy – zwykle jednostronny, za okiem lub skronią.
• Światłowstręt – migające światła czy ekrany wywołują ból fizyczny.
• Nadwrażliwość na dźwięki i zapachy.
• Mdłości i wymioty – te objawy migreny występują nawet u 60–95% osób.
• Zaburzenia koncentracji – ciężko zebrać myśli.
  

U części osób pojawia się także aurę neurologiczna, czyli zaburzenia widzenia, mowy lub czucia.

Paulina często doświadcza tzw. „przedsmaku” migreny: nagłej senności, spadku energii, rozdrażnienia. To sygnały prodromalne, które zapowiadają napad.

Migrena z aurą — gdy obraz zaczyna się zmieniać

Nie każdy atak wygląda tak samo. U części chorych pojawia się aura — krótkotrwałe zaburzenia neurologiczne.

Paulina doświadczyła aury dwa razy. Pamięta „zygzakowate błyski” i rozmyte pole widzenia, które trwały około 15 minut. To klasyczne objawy migreny z aurą.

Aura może wyglądać tak:

• świetliste zygzaki, błyski,
• mroczki, plamki,
• wrażenie patrzenia przez wodę,
• drętwienie dłoni lub twarzy,
• trudności w mówieniu.
  

Zwykle aura trwa od kilku do 20 minut, rzadko dłużej niż godzinę. Po niej nadchodzi ból głowy — choć istnieje też migrena z aurą bez bólu.

Przeczytaj; Męty, mroczki, muszki w polu widzenia

Rodzaje migreny

Paulina przeszła pełną diagnostykę, dzięki czemu dowiedziała się, że jej ataki to klasyczna migrena bez aury. Jednak istnieją także inne typy:

• Migrena z aurą

Charakterystyczne zaburzenia widzenia i czucia poprzedzają ból głowy.

• Migrena bez aury

Najczęstsza forma, nawracające napady trwające od 4 do 72 godzin.

• Migrena oczna

Zaburzenia wzrokowe, czasem przejściowa utrata części pola widzenia.

• Migrena z nasilonymi nudnościami i wymiotami

Gdy dolegliwości żołądkowe są równie dokuczliwe, jak sam ból głowy.

Inne rzadsze formy: migrena menstruacyjna, migrena brzuszna, migrena przewlekła, migrena porażenna (z zaburzeniami mowy i czucia).

Ta różnorodność rodzajów migreny i objawów sprawia, że właściwa diagnoza jest najważniejsza.

Przyczyny migreny — co naprawdę ją wyzwala?

Choć nauka nie zna jednej przyczyny migreny, badania wskazują na połączenie kilku czynników. Należy do nich genetyka, ponieważ migrena często „przechodzi” z pokolenia na pokolenie. Drugi czynnik to hormony, dlatego Paulina najczęściej cierpi tuż przed miesiączką — spadek estrogenów to jeden z najczęstszych wyzwalaczy. Przyczyn możemy szukać w stylu życia i bodźcach zewnętrznych jak stres, przemęczenie, zbyt mała lub zbyt duża ilość snu, ponadto:

• intensywne światło,
• gwałtowne zmiany pogody,
• alkohol (szczególnie czerwone wino),
• niektóre produkty żywieniowe.

Jeśli występuje nadwrażliwość układu nerwowego, to mózg osoby z migreną reaguje silniej na bodźce — jakby jego „system alarmowy” był zbyt czuły.

Leczenie migreny — co pomaga Paulinie?

Paulina wypróbowała wiele metod i dopiero połączenie kilku z nich przyniosło wyraźną poprawę. Po pierwsze leczenie doraźne, a więc leki przeciwbólowe w pierwszej fazie i tryptany — gdy ból jest bardzo silny.

Stosuje się również leczenie profilaktyczne, jeśli migrena pojawia się często:

• leki przeciwdepresyjne,
• przeciwpadaczkowe,
• kardiologiczne.
  

Metody niefarmakologiczne:

• unikanie wyzwalaczy,
• regularny sen,
• ograniczenie ekranów,
• techniki relaksacyjne,
• fizjoterapia, akupunktura czy pijawki lekarskie — pomocne u niektórych pacjentów.
  

Przeczytaj: Jak działają pijawki lekarskie na dolegliwości bólowe

Dziennik migreny Pauliny

Paulina prowadzi też dzienniczek bólów głowy, który pozwala jej śledzić objawy, czas ataków i potencjalne wyzwalacze. Zauważyła, że tylko w ten sposób może naprawdę zrozumieć swoją chorobę. Kiedy zapisuje, jak wyglądał jej dzień, co jadła, ile spała, w jakim była momencie cyklu, a nawet, jaka była pogoda, zaczyna dostrzegać wzorce, które wcześniej zupełnie jej umykały. Dopiero dzięki temu widzi, że migrena nie pojawia się przypadkiem — zwykle ma swój konkretny powód, choć czasem ukryty głębiej niż się wydaje.

Z czasem nauczyła się, że migrena nie zaczyna się w chwili bólu. Zaczyna się wcześniej — kiedy dopada ją nagła senność, rozdrażnienie albo niemożność skupienia się, kiedy czuje mrowienie w rękach albo „dziwne” zmęczenie oczu. Zapisując to wszystko, Paulina rozpoznaje te pierwsze, subtelne sygnały, dzięki czemu może zareagować wcześniej i przerwać napad lub przynajmniej go złagodzić.

Dziennik migreny daje jej też większą kontrolę podczas leczenia. Gdy idzie do lekarza, nie opiera się już na ogólnym wrażeniu, że „migreny są częste”, tylko pokazuje konkretne dni, godziny, okoliczności. Lekarz może dzięki temu precyzyjnie ocenić, czy obecne leczenie działa, a jeśli nie — w jakim kierunku je modyfikować. To narzędzie, które czyni terapię bardziej spersonalizowaną.

Najważniejsze jednak, że prowadzenie dziennika sprawia, że migrena przestaje być dla Pauliny chaotycznym, nieprzewidywalnym atakiem. Kiedy widzi czarno na białym, co się dzieje w jej organizmie, odzyskuje poczucie wpływu na swoje zdrowie. Nie żyje już w ciągłej niepewności. Wie, co może przyczynić się do ataku i co może mu zapobiegać. To nie eliminuje choroby, ale daje jej większy spokój i poczucie, że ma w rękach narzędzie, dzięki któremu naprawdę rozumie siebie.

Dziennik migreny w pliku PDF można pobrać bezpłatnie ze strony migrena pl.

Jak żyć z migreną i odzyskać kontrolę?

Migrena nie oznacza braku normalnego życia — ale wymaga świadomego zarządzania zdrowiem. Paulina nauczyła się rozpoznawać pierwsze sygnały, reagować wcześnie, unikać wyzwalaczy i dbać o równowagę nerwową. To dłuższy proces, ale każdy krok przynosi ulgę.

Historia Pauliny pokazuje, że choć migrena jest chorobą przewlekłą, można nad nią zapanować dzięki wiedzy, obserwacji i odpowiedniemu leczeniu.
Rozpoznanie migrena objawy, zrozumienie rodzajów i przyczyn, a także indywidualnie dobrane terapie — to sposób do odzyskania kontroli nad codziennością. Sprawdź też: Nowy lek przeciwbólowy bez opioidów

Źródła i literatura:

1. Medycyna Praktyczna dr med. Grażyna Zwolińska Bóle głowy: przyczyny, rodzaje, jak sobie z nimi radzić? dostęp 2026 https://www.mp.pl/pacjent/objawy/152658,bole-glowy-przyczyny-rodzaje-jak-sobie-z-nimi-radzic
2. National Institute of Health (NIH) PubMed J Mihaljev-Martinov, I Nikolić Migraine–diagnostic problems dostęp 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3821673/

Treści mają charakter wyłącznie informacyjny i zostały opracowane w oparciu o aktualny stan wiedzy oraz konsultacje specjalistyczne. Treści przygotowane przez autorów z doświadczeniem w danej dziedzinie i zweryfikowane pod kątem zgodności merytorycznej.

Ostatnia aktualizacja treści I 2026