Szumy uszne – jak pozbyć się irytującego dzwonienia w uszach? 

Szumy uszne to dolegliwość, która dotyczy około 15-20% ogólnej populacji. Dźwięki słyszane w głowie lub uszach — dzwonienie, piszczenie, syczenie, buczenie czy szum w głowie — mogą pojawić się nagle lub narastać stopniowo, a ich źródło nie pochodzi z otoczenia. Choć szumy uszne nie są same w sobie chorobą, mogą znacząco obniżać komfort życia, utrudniać sen, koncentrację i zwiększać poziom stresu. Wiele osób zastanawia się, dlaczego mimo wizyt u specjalistów i stosowania suplementów problem nie znika.

Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.  

Czym są szumy uszne?

Szumy uszne (tinnitus) to wrażenie słyszenia dźwięków, które nie pochodzą z otoczenia. Mogą być odczuwane w jednym uchu, w obu uszach lub wewnątrz głowy. U części osób mają charakter stały, u innych pojawiają się falami — nasilają się podczas stresu, zmęczenia, w ciszy lub po kontakcie z hałasem.

Nie są to dźwięki „wymyślone” — to realne sygnały elektryczne przetwarzane przez mózg. Problem polega na tym, że sygnały te nie pochodzą z prawidłowej pracy układu słuchowego.

Szumy uszne są powszechnym problemem. Co piąty człowiek na świecie ma lub miał problem z przewlekłymi szumami usznymi. Mimo skali, w jakiej występują – do tej pory nie wynaleziono precyzyjnego systemu postępowania leczniczego.

Jakie dźwięki najczęściej słyszą osoby z szumami w uszach?

Szum w uszach może przybierać różne formy. Niektóre osoby słyszą jednostajny dźwięk przypominający szum wiatru lub fal, inne doświadczają wysokiego, ciągłego dzwonienia albo nieregularnych trzasków. Odczucia są subiektywne i zależą od indywidualnego stanu słuchu oraz sposobu, w jaki mózg interpretuje sygnały z układu słuchowego. Nasilenie szumów często zwiększa stres, zmęczenie i cisza. 

Szum w uszach może mieć wiele form:

• dzwonienie w uszach – wysoki, ciągły ton,
• syczenie w uszach – jak wypuszczanie pary,
• piszczenie w uszach – cienkie piski, przenikliwy dźwięk,
• szum w głowie – trudno zlokalizować źródło,
• buczenie – niski, jednostajny ton,
• trzaski – rytmiczne lub nieregularne.
  

Każdy opisuje szumy inaczej — i to jest jedna z przyczyn, dla których tak trudno je leczyć. Przeczytaj w następnym artykule: Badanie słuchu tympanogramem.

Szumy uszne – najczęstsze przyczyny

Przyczyny szumów w uszach są złożone. Mogą wynikać z nadmiernej ekspozycji na hałas, uszkodzenia komórek słuchowych, zaburzeń naczyniowych, problemów w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego czy napięć mięśni szyi. Często szumy są wynikiem połączenia kilku czynników. Każdy przypadek jest inny, dlatego trudno znaleźć uniwersalny sposób leczenia.

Szumy uszne nie są jedną chorobą. Są objawem, który może wynikać z dziesiątek różnych zaburzeń. Najczęstsze przyczyny to:

• Hałas i uszkodzenie komórek słuchowych – najczęstsza przyczyna, która wynika ze stylu życia (koncerty, słuchawki, głośne imprezy, praca w hałasie).
• Nadwrażliwość słuchowa i zaburzenia przetwarzania dźwięku w mózgu.
• Niedosłuch – im gorsze słyszenie, tym większa szansa na szumy.
• Infekcje ucha, stany zapalne, zalegająca woskowina.
• Zaburzenia naczyniowe i krążeniowe – zwłaszcza gdy występują tzw. szumy pulsacyjne.
• Zaburzenia w obrębie szyi i stawu skroniowo-żuchwowego – częsta przyczyna szumów jednostronnych.
• Działanie niektórych leków – ototoksyczność polega na uszkodzeniu narządu słuchu, spowodowane działaniem substancji chemicznych. 
• Stres i napięcie układu nerwowego.

Jedna osoba może mieć jedną przyczynę, a inna kilka jednocześnie.

Dlaczego tak trudno pozbyć się szumu w uszach?

Jednym z powodów jest to, że szumy uszne to objaw, a nie choroba. Mózg interpretuje sygnały z uszu i układu nerwowego, a w niektórych przypadkach szum powstaje bez wyraźnego uszkodzenia słuchu. 

Nie wystarczy więc jedna wizyta u neurologa, laryngologa czy fizjoterapeuty — diagnoza wymaga często współpracy kilku specjalistów, badań słuchu, oceny stanu naczyń krwionośnych oraz funkcjonowania mięśni i stawów.

Dla jednego człowieka szum w uchu wynika z nadmiaru hałasu na koncercie i mija po kilku dniach. Dla innego — jest skutkiem niedosłuchu i będzie wymagał długotrwałej terapii. A u jeszcze innego źródło problemu leży w napięciu mięśni szyi lub nieprawidłowej pracy stawu skroniowo-żuchwowego.

Suplementy na szumy uszne

Suplementy diety, choć kuszące, rzadko przynoszą trwałe efekty. Nie istnieje suplement, który usuwa szumy uszne. Suplementy diety nie regenerują uszkodzonych komórek słuchowych, nie likwidują napięć mięśniowych ani nie naprawiają przetwarzania dźwięku w mózgu. Ich działanie może ograniczać się do efektu placebo lub wspierania ogólnego stanu zdrowia, ale nie zastąpi diagnostyki i odpowiednich terapii.

Przeczytaj: Skierowanie do laryngologa NFZ – czy jest potrzebne?

U części osób poprawa po suplementach wynika z placebo albo z faktu, że szumy ustępują samoistnie w ciągu kilku tygodni.

Ponad 200 możliwych powodów szumów usznych

Medycyna zna ponad 200 możliwych przyczyn szumów usznych. Jeden lek nie rozwiąże problemu u wszystkich. Mimo że medycyna nie oferuje jeszcze leku na szumy, istnieją skuteczne metody zmniejszania odczuwania dolegliwości. Ważne jest zidentyfikowanie przyczyny: jeśli szumy wynikają z niedosłuchu, dopasowanie aparatu słuchowego może przynieść realną ulgę; jeśli są skutkiem napięcia mięśni szyi lub zaburzeń stawu żuchwowego, pomocna będzie fizjoterapia i odpowiednie ćwiczenia rozluźniające. Techniki terapii dźwiękiem, ćwiczenia relaksacyjne i poprawa jakości snu mogą zmniejszyć nasilenie szumu i poprawić komfort życia.

Zobacz też: Jak wyleczyłem szumy uszne – słynny lekarz od szumów usznych musi zaprzestać praktyk

Co realnie pomaga przy szumach usznych?

• Leczenie przyczyny – infekcja, zalegająca woskowina, napięcia mięśni, to można leczyć stosunkowo szybko.
• Poprawa jakości słuchu – u osób z niedosłuchem często daje najlepsze efekty.
• Redukcja stresu i napięcia – układ nerwowy ma ogromny wpływ na nasilanie objawów.
• Higiena słuchu – unikanie hałasu, ograniczenie słuchawek, regeneracja.
• Terapia dźwiękiem – pomaga mózgowi „oduczyć się” reagowania na szumy.

Jednym ze sposobów jest terapia habituacji szumu. Tinnitus Retraining Therapy – TRT to metoda opierająca się na modelu neurofizjologicznym. Polega ona na leczeniu określonymi dźwiękami. Wykorzystuje się do tego celu generator szumu szerokopasmowego. Urządzenie wytwarza dźwięki na szumy uszne, a pacjent na sesjach jest poddawany odsłuchiwaniu cichego tła dźwiękowego, które ma na celu zmniejszenie odczuwania jego własnych szumów.

Sprawdź w kolejnym artykule, na czym polega terapia habituacji (TRT)

Irytujące dzwonienie w uszach 

Szumy uszne mają także wpływ emocjonalny. Długotrwałe dzwonienie w uszach może prowadzić do frustracji, poczucia bezradności, a u niektórych osób nawet do obniżenia nastroju czy problemów z koncentracją. Świadomość, że problem może utrzymywać się przez lata, dodatkowo zwiększa napięcie i utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Jak pozbyć się szumu w głowie?

Pomocne jest wczesne reagowanie. Im szybciej zacznie się diagnostykę i wdroży działania redukujące szum, tym większa szansa na poprawę. Warto monitorować sytuacje, w których szumy się nasilają: czy jest to po kontakcie z hałasem, przy zmęczeniu, stresie lub po określonych posiłkach. Prowadzenie dziennika szumów usznych ułatwi specjalistom znalezienie przyczyny. Nie ma jednej recepty, która sprawdzi się u wszystkich. 

W przypadku niedosłuchu warto rozważyć konsultację w zakresie doboru aparatu słuchowego, który może pomóc zmniejszyć odczuwanie szumów i poprawić komfort codziennego życia. Dobry aparat słuchowy https://jakwyleczyc.com/jak-wyleczyc/aparat-sluchowy-kiedy-i-jak-wybrac-urzadzenie-ktore-naprawde-pomaga/

Źródła i literatura:

1. Medycyna Praktyczna Dział Otolaryngologia dr D. Raj-Koziak Światowe Centrum Słuchu w Kajetanach Jakie są główne metody leczenia szumów usznych dostęp online 2026 https://www.mp.pl/otolaryngologia/mp3/163002,wywiad
2. Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia Czy dobrze słyszysz? dostep onlne 2026 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/czy-dobrze-slyszysz
3. National Institute of Health (NIH) H. Zielińska-Bliźniewska , J. Olszewski Tinnitus and depression dostęp online 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564895/

Treści mają charakter wyłącznie informacyjny i zostały opracowane w oparciu o aktualny stan wiedzy oraz konsultacje specjalistyczne. Treści przygotowane przez autorów z doświadczeniem w danej dziedzinie i zweryfikowane pod kątem zgodności merytorycznej.

Aktualizacja I 2026