Zakwaszenie organizmu objawia się brakiem energii i częstymi infekcjami. Jeżeli nie masz siły wstać rano z łóżka, często łapiesz przeziębienie, a Twoje jelita nie pracują prawidłowo, możesz mieć zakwaszony organizm. Zamiast wpadać w panikę i przeszukiwać Internet, warto zrobić badanie krwi na zakwaszenie organizmu. Oznaki zakwaszenia organizmu to wiele niespecyficznych symptomów, których doświadcza wiele osób. Stąd też badanie na zakwaszenie organizmu wykaże, czy przyczyną problemów ze zdrowiem jest właśnie zakwaszenie organizmu.
Zakwaszenie organizmu – co to znaczy?
W ujęciu medycznym zakwaszenie organizmu to stan, w którym poziom kwasowości we krwi wzrasta powyżej normy, a pH krwi spada poniżej wartości 7,35. Taki stan nosi nazwę kwasica i zjawiskiem patologicznym, wymagającym pomocy medycznej. Z kolei pH krwi powyżej 7.45 to alkalizacja organizmu nazywana zasadowicą. Zarówno kwasica jak i zasadowica są zjawiskami patologicznymi i wymagają leczenia.
Zdrowy organizm w normalnych warunkach reguluje poziom zakwaszenia i dba o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Różne czynniki, do których należy m.in. dieta, mogą wpłynąć na zakłócenie tej równowagi.
Co jeszcze zakwasza organizm? Warto wspomnieć, że na kwasowość organizmu wpływa długotrwały stres i niezdrowy styl życia. Przyczyna zakwaszenia organizmu rzadko jest tylko jedna, zwykle występuje zespół czynników, który wpływa na kwasowość organizmu człowieka.
Zakwaszenie to powód wielu chorób: Dna moczanowa – objawy, przyczyny i zalecenia dietetyczne
Powody zakwaszenia organizmu
Sprawdźmy teraz kiedy dochodzi do zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu? Zarówno kwasica, jak i zasadowica, to schorzenia, w których dochodzi do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. W obu przypadkach organizm nie jest w stanie prawidłowo utrzymać równowagi pomiędzy ilością kwasów oraz zasad, co w konsekwencji może prowadzić do poważnych objawów.
Ketony w moczu to powody zakwaszenia organizmu. Stanowią one efekt procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. W przypadku zasadowicy jest to utrata elektrolitów, witamin i minerałów. Niedobory objawiają się spadkiem energii i nadmiernym osłabieniem oraz znużeniem bądź sennością odczuwanym w ciągu dnia.
Zakwaszanie organizmu – objawy
Stopniowe zakwaszanie organizmu może dawać łagodne objawy, które łatwo zbagatelizować. Osoby zmagające się z zakwaszeniem mogą odczuwać zmęczenie i osłabienie, a także podatność na infekcje. Niekiedy pojawiają się bóle głowy i bóle mięśni oraz stawów. Innym objawem zakwaszenia może być refluks przełyku, zgaga, problem z trawieniem i pojawiające się wzdęcia po posiłku.
Do najczęściej objawów zakwaszenia organizmu należą:
- zmęczenie i senność w ciągu dnia,
- obniżony nastrój i problemy z koncentracją,
- osłabienie odporności,
- pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci,
- ból głowy, ból mięśni i stawów,
- refluks przełykowy, zgaga, wzdęcia, niestrawność, problemy z trawieniem.
Należy zwrócić uwagę na subtelne oznaki zakwaszenia, które mogą objawiać się problemami ze snem i osłabieniem koncentracji. Niekiedy pojawiają się dolegliwości skórne np. trądzik, egzema czy AZS (atopowe zapalenie skóry). Na tle zakwaszenia u niektórych osób może występować zwiększone ryzyko cukrzycy, chorób serca i chorób autoimmunologicznych oraz neurologicznych. Z zakwaszeniem związane są między innymi takie choroby jak: migrena, dna moczanowa, kamienie w woreczku żółciowym i kamica nerkowa.
Może zainteresuje Cię temat: Rzodkiew biała – naturalne wsparcie leczenia kamicy nerkowej
Czy zakwaszenie organizmu jest niebezpieczne?
Zakwaszenie organizmu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i chorób przewlekłych. Skutkiem zakwaszenia, występującym najczęściej, jest choroba refluksowa przełyku, której objawem jest zgaga i ból w klatce piersiowej. W ujęciu długofalowym rośnie ryzyko kwasicy metabolicznej, czyli kwasicy nieoddechowej. Dodatkowo zakwaszenie organizmu zwykle sprawia, że w wyniku obniżonej odporności dochodzi częściej do infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych, co może mieć niebezpieczne skutki dla organizmu.
Nadmierne gromadzenie się kwasów w organizmie może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych, warto więc poznać i zastosować profilaktycznie zmianę diety na bardziej zrównoważoną i alkalizującą organizm oraz postawić na regularne ćwiczenia. Dobrym sposobem zapobiegania nadmiernemu gromadzeniu się kwasów jest aktywność fizyczna, pomocna w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Intensywna aktywność fizyczna powoduje wzrost wydalania kwasów. Poprzez pot i mocz organizm usuwa nadmiar kwasów. Zdrowa dieta i odpowiednie nawodnienie również odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Dieta na zakwaszenie organizmu
Odpowiednią dietą na zakwaszenie organizmu jest dieta alkalizująca, która może doprowadzić do przywrócenia naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej. Jakie produkty są zalecane w przypadku zakwaszenia organizmu? Działanie alkalizujące na organizm mają kasze i dieta roślinna.
- warzywa i owoce,
- oleje roślinne tłoczone na zimno, orzechy i pestki,
- kefir, jogurt i maślanka oraz twaróg,
- kasza jaglana,
- komosa ryżowa, siemię lniane, nasiona chia
Dieta alkalizująca powinna zawierać warzywa i owoce o wysokiej zawartości magnezu, wapnia oraz potasu. Warto włączyć do jadłospisu zielone warzywa jak szpinak, jarmuż i brokuły, a także marchew, dynię, awokado, banany oraz kiwi. Inne wartościowe produkty to także kasza jaglana, komosa ryżowa (quinoa), nasiona chia, orzechy, migdały, siemię lniane, a także zielona herbata.
Kefir można pić na czczo, a dzięki temu osiągnąć kilka korzyści zdrowotnych takich jak poprawa trawienia, wzmocnienie układu odpornościowego, detoksykacja organizmu i poprawa wchłaniania składników pokarmowych w jelitach. Kefir zawiera probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit i mogą poprawić trawienie. Regularne spożywanie kefiru wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości korzystnych bakterii. Probiotyki w kefirze poprawiają wchłanianie witamin i minerałów z pożywienia.
Dieta odkwaszająca polega na eliminowaniu produktów kwasotwórczych, takich jak czerwone mięso i ogólnie białko zwierzęce, a także cukier i produkty wysokoprzetworzone, które przyczyniają się do nadmiernego gromadzenia się kwasów w organizmie. Warto dodać, że dieta odkwaszająca przynosi wiele korzyści dla zdrowia, może redukować dolegliwości trawienno-układowych, a także wpłynąć na budowanie odporności organizmu.
Może zainteresuje Cię temat: Dieta bogata w warzywa i owoce – co trzeba o niej wiedzieć?
Jak odkwasić organizm? Domowe sposoby
Domowe sposoby na odkwaszenie organizmu to m.in. picie cieplej wody z cytryną lub dodatkiem octu jabłkowego. Proces odkwaszania organizmu można przeprowadzić, stosując suplementy diety, lecz domowe sposoby mogą również pomóc. Jednym z nich jest stosowanie ziół: napar z ziela podagrycznika lub krwawnik, który ma właściwości oczyszczające i odkwaszające organizm.
Stosowanie domowych sposobów na odkwaszenie organizmu może pomóc w przywróceniu równowagi kwasowo-zasadowej i poprawie samopoczucia. Jednak przed przystąpieniem do kuracji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych niepożądanych skutków.
Szerzej o soku z cytryny w następnym artykule: Jakie właściwości ma cytryna i sok z cytryny?
Katarzyna Labudda jest dietetykiem i absolwentką Avicenna Instytut Claude Diolosa we Fryburgu. Prowadzi praktykę dietetyczną i rozwija blog o zdrowiu. Przed rozpoczęciem kuracji z zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu diety, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
