Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie – dieta jako element terapii. Treści na stronie służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

pexels gupta sahil 140074270 33921585

Kreatyna a regeneracja ATP. Korzyści z suplementacji w wieku 50+

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Kreatyna jako suplement diety jest tematem wartym rozważenia, ponieważ mechanizm jej działania bezpośrednio dotyczy gospodarki energetycznej komórek. Kreatyna działa jak „zewnętrzny powerbank”, nawet jeśli nie ćwiczysz siłowo. Nie naprawia starych mitochondriów, ale daje komórkom gotowe półprodukty do błyskawicznego odtworzenia energii, omijając niektóre powolne procesy metaboliczne. Jak działa kreatyna?  Głównym zadaniem kreatyny w organizmie jest zwiększenie […]

pexels dee dave 60341237 24206874

Dieta dla mózgu. Co jeść, aby poprawić pamięć i koncentrację?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Odpowiednio skomponowana dieta dla mózgu ma ogromne znaczenie dla pamięci, koncentracji i długofalowego zdrowia układu nerwowego. Coraz więcej badań pokazuje, że to, co jemy na co dzień, może wpływać nie tylko na bieżące funkcje poznawcze, ale także na ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych. Jednym z produktów, który od lat przyciąga uwagę naukowców, są jajka – a

coffee 206142 1280

Autofagia a kawa: Czy kofeina wspiera naturalne „sprzątanie” organizmu?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Autofagia to jeden z najbardziej fascynujących procesów zachodzących w naszym ciele. Często nazywana „wewnętrznym recyklingiem”, pozwala organizmowi na regenerację na poziomie komórkowym. Wiele osób zastanawia się jednak: autofagia a kawa – czy filiżanka małej czarnej przerywa ten proces, czy wręcz przeciwnie? Poznaj odpowiedzi oparte na badaniach naukowych. Autofagia – co to jest i dlaczego Twój

Przejedzenie ChatGPT Image 7 sty 2026 12 21 09

Przejedzenie – co zrobić, gdy boli brzuch i jest niedobrze?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Uroczystości rodzinne, specjalne okazje, święta to czas obfitych posiłków, rodzinnych spotkań i niestety często pojawia się przejedzenie. Nadmiar jedzenia, zwłaszcza tłustego i ciężkostrawnego, może szybko doprowadzić do dyskomfortu. Ból brzucha, uczucie pełności, nudności czy wrażenie, że „coś stanęło na żołądku”, to typowe sygnały przeciążonego układu pokarmowego. Gdy dochodzi do przejedzenia, najważniejsze jest odciążenie układu pokarmowego.

pexels ella olsson 572949 1640775

Dieta przeciwzapalna przy chorobach tarczycy

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Czy dieta przy niedoczynności i nadczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto (dieta przeciwzapalna) polega na podobnych zasadach? Jakie mogą być różnice? Dieta przeciwzapalna to baza dla każdego z tych schorzeń, ale należy zwrócić uwagę na szczegóły dotyczące kaloryczności i konkretnych minerałów. Niedoczynność, nadczynność i choroba Hashimoto to stany, które dotyczą tarczycy, ich wpływ na metabolizm jest

pexels ella olsson 572949 1640777

Talerzyk żywieniowy – jak komponować posiłki

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Talerzyk żywieniowy to metoda komponowania posiłków z prawdziwego jedzenia (real food). Polega na podziale talerza na trzy części: połowę zajmują warzywa i owoce, jedną czwartą źródła białka i jedną czwartą węglowodany. Talerzyk żywieniowy to prosta i intuicyjna metoda, która pomaga komponować posiłki z prawdziwego jedzenia (real food) w sposób zbilansowany, bez liczenia kalorii i ważenia

Ginko

Miłorząb – właściwości, działanie i zastosowanie Ginkgo biloba

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Miłorząb to jeden z najczęściej stosowanych roślinnych ekstraktów wspierających pracę mózgu, pamięć i koncentrację. Roślina ta, znana również jako miłorząb japoński, ginkgo biloba lub po prostu ginkgo, od lat stanowi element fitoterapii i suplementacji, szczególnie wśród osób poszukujących naturalnego wsparcia funkcji poznawczych. Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej

pexels mart production 8108218

Suplementacja diety rano – co warto brać do śniadania?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Suplementacja diety rano to najprostszy sposób, by regularnie wspierać organizm i uzupełniać składniki, których brakuje większości z nas. Śniadanie jest idealnym momentem na suplementy, ponieważ łączysz je z jedzeniem, poprawiasz wchłanianie wielu substancji i tworzysz dobry nawyk. W codziennej porannej rutynie warto uwzględnić kilka kluczowych składników: witaminę D3, kwasy omega-3 EPA+DHA, Q10, probiotyki, magnez oraz

medicine 8287535 1280

Magnez łagodny dla żołądka – które formy warto wybrać?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla układu nerwowego, mięśni i pracy serca, ale wiele osób przerywa suplementację. Powód? Nie każda forma jest dobrze tolerowana przez żołądek. Na rynku istnieją warianty, które są łagodne oraz bezpieczne dla żołądka, dobrze się przyswajają i nie powodują dyskomfortu trawiennego. Magnez łagodny dla żołądka – które formy są najbezpieczniejsze?

pexels rdne 10432437

Kwasy omega-3 – jakie wybrać i kiedy warto je suplementować?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Kwasy omega-3 należą do tych składników, które dość rzadko dostarczamy w diecie w ilości, która realnie wpływa na zdrowie. Najważniejsze dla organizmu są EPA i DHA – długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, obecne przede wszystkim w tłustych rybach morskich. W praktyce to one odpowiadają za większość korzyści przypisywanych omega-3. Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie

coffee 842020 1280

Kofeina – jak działa na organizm i dlaczego kawa pobudza mikcję?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Kofeina to jeden z najczęściej stosowanych naturalnych stymulantów na świecie. Występuje w kawie, herbacie, kakao, yerba mate czy napojach energetycznych, a jej działanie większość osób odczuwa już po kilkunastu minutach. Zwykle kojarzymy ją z dodawaniem energii, ale kofeina wpływa także na nerki, gospodarkę elektrolitową, układ nerwowy i trawienie. Dlatego warto wiedzieć, jak działa, kiedy pomaga,

ginseng 641890 1280

Adaptogeny – kiedy warto je suplementować?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Adaptogeny to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, zmęczeniem i obciążeniem psychicznym. Ich działanie polega na wspieraniu równowagi w układzie nerwowym i hormonalnym, co może poprawiać odporność na bodźce stresowe, koncentrację oraz ogólne samopoczucie. Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują konsultacji lekarskiej.

Kiedy brac probiotyki

Kiedy brać probiotyk: rano czy wieczorem?

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Probiotyki stały się jednymi z najczęściej stosowanych suplementów wspierających jelita. Wiele osób zastanawia się jednak kiedy brać probiotyk, aby naprawdę działał. Rano? Wieczorem? A może przy posiłku? Odpowiedź zależy między innymi od tego, czy stosujesz probiotyk monoszczepowy, wieloszczepowy, czy przyjmujesz go przy antybiotykoterapii. Poniżej znajdziesz wyjaśnienie oparte na praktyce dietetyków oraz aktualnych rekomendacjach. Probiotyk –

sklepsfd3

Suplementy na stawy i kości – jak utrzymać aparat ruchu w formie od pierwszego treningu do późnej starości

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 2 minut(y) czytania

Kontuzja chrząstki, ból kolan przy przysiadzie, trzaski w barkach – to sygnały, że aparat ruchu nie nadąża za obciążeniem treningowym. Stawy i kości regenerują się wolniej niż mięśnie, a przeciążenia kumulują się przez lata. Dieta bogata w kolagen zwierzęcy, wapń i witaminę D wspiera odbudowę tkanek, jednak w praktyce trudno dostarczyć optymalne dawki samym jedzeniem. Tu

fig 3640553 640

Dieta DASH osteoporoza od NFZ za darmo. Wzmocnij kości!

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Osteoporoza to podstępna choroba, która latami rozwija się po cichu, często nie dając żadnych objawów, aż do momentu niespodziewanego złamania. W Polsce dotyka ona ponad 2,1 miliona osób, z czego większość to kobiety. Z myślą o nich i o wszystkich, którzy chcą wzmocnić swoje kości, Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił bezpłatny i łatwo dostępny plan żywieniowy

white sausage 4733722 640

Jad kiełbasiany – objawy zatrucia pokarmowego groźną toksyną

• Przez • Zostaw komentarz • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Zatrucie jadem kiełbasianym należy do najgroźniejszych zatruć pokarmowych, a jego objawy mogą być bardzo poważne, nawet zagrażające życiu. Jad kiełbasiany (toksyna botulinowa) jest neurotoksyną, produkowaną przez bakterię Clostridium botulinum – jedną z najsilniejszych neurotoksyn. Bakteria może znajdować się w popularnych produktach spożywczych: wędlinach, pasztetach i konserwach. Sprawdź, jakie są objawy zatrucia, w jakiej temperaturze ginie

fish market 800015 1280

Zatrucie rybą – objawy, nietypowe reakcje i czego unikać?

• Przez • 4 komentarze • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Ryby są źródłem cennych kwasów omega-3 i białka, a także ważnym elementem zdrowej diety. Jednak nie każda ryba, którą znajdziemy na talerzu, będzie naszym sprzymierzeńcem. Scombrotoksizm, ciguatera, rtęć – zatrucie rybą to temat, który w praktyce występuje częściej, niż sądzimy – szczególnie w sezonie grillowym, na wakacjach czy po wizycie w restauracji. Dowiedz się, jakie

bread 2178874 640

Dieta lekkostrawna – co jeść przed badaniem lub zabiegiem i po operacji?

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który ma na celu maksymalne odciążenie układu pokarmowego. Stosuje się ją przed badaniami obrazowymi takimi jak kolonoskopia, gastroskopia, USG jamy brzusznej, a także po operacji w czasie rekonwalescencji. Ta dieta jest również polecana przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się restrykcyjna, dobrze skomponowana może być smaczna i

girl 3340383 640

Kozieradka – właściwości lecznicze i wpływ na hormony

• Przez • 4 komentarze • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Kozieradka – właściwości lecznicze przeciwzapalne i obniżające poziom cukru we krwi wykazuje dzięki składnikom aktywnym takim jak: saponiny, witaminy, minerały, fitosterole, flawonoidy i alkaloidy. Nasiona kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.) wspierają równowagę hormonalną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W szczególności kozieradka jest znana jako naturalny booster testosteronu. Sprawdzamy, dlaczego nasiona kozieradki są tak popularnym

artichokes 5401151 640

Karczochy na wątrobę – jak stosować ziele karczocha?

• Przez • 6 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Karczochy (Cynara scolymus) to warzywo o licznych właściwościach zdrowotnych, szczególnie cenione za pozytywny wpływ na układ trawienny, drogi żółciowe i wątrobę. Karczoch jest dobrze znany w kuchni śródziemnomorskiej – uwielbiane są delikatne serca karczochów w oliwie. Wyciąg z karczocha to naturalne wsparcie funkcji wątroby. Jednak nie serca czy kwiaty, a ziele karczocha ma najwięcej do

pexels dmytro 1259064 2694943

Dandelion root – korzeń mniszka lekarskiego i jego właściwości

• Przez • 8 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Dandelion root – korzeń mniszka lekarskiego, to popularna roślina o właściwościach leczniczych wykorzystywana w medycynie naturalnej. Roślina ta jest znana ze swoich wszechstronnych właściwości oczyszczających i przeciwzapalnych. Stosuje się korzeń mniszka lekarskiego jako wsparcie dla układu trawiennego, wątroby oraz nerek. Dzięki składnikom aktywnym, takim jak flawonoidy, fitosterole i dużej zawartości inuliny, dandelion root jest używany

pexels thelazyartist 1332313

Dieta po usunięciu tarczycy – co można jeść po tyreoidektomii?

• Przez • 6 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Jakie znaczenie ma dieta po usunięciu tarczycy? Usunięcie tarczycy (tyreoidektomia) to poważny zabieg, który wpływa na metabolizm, gospodarkę hormonalną i ogólną kondycję organizmu. Po operacji konieczne jest przyjmowanie hormonów tarczycy w formie farmakologicznej, jednak odpowiednio dobrana dieta po usunięciu tarczycy może wspomóc regulację metabolizmu, zapobiec przybieraniu na wadze i poprawić samopoczucie. W tym artykule sprawdzamy,

shell 2858829 640

Suplementacja jodu. Sprawdź najlepsze źródła jodu

• Przez • 8 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Jod jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla tarczycy, która produkuje hormony regulujące metabolizm. Wiele osób szuka alternatywnych metod dostarczania jodu, a jedną z nich jest suplementacja jodu przez skórę. Czy rzeczywiście jest skuteczna? Jakie są jej korzyści i potencjalne zagrożenia? W tym artykule sprawdzimy, gdzie jest jod w naturze?    Jak działa

pill 316601 640

Witamina D3 – jaka dawka jest optymalna?

• Przez • 17 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Witamina D3 (Cholekalcyferol) odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, wspierając układ odpornościowy, zdrowie kości i ogólną kondycję. Jednak zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak sprawdzić poziom witaminy D3, kiedy ją suplementować i jaka forma będzie najlepsza? W tym artykule odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o suplementację witaminy

honey 8284428 1280

Miód Manuka MGO – właściwości i wpływ na zdrowie 

• Przez • Jeden komentarz • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Dostępny już w Polsce miód Manuka to jeden z najbardziej cenionych produktów naturalnych na świecie. Miód MGO pochodzi z Nowej Zelandii, gdzie pszczoły wytwarzają go z nektaru krzewu Manuka (Leptospermum scoparium). Jest to roślina endemiczna, która rośnie na dzikich terenach wyłącznie w tym kraju. Miód Manuka MGO zawiera Metyloglioksal (MGO) – substancję, która wyróżnia się

honey 507147 640

Miód na odporność – naturalne wsparcie zdrowia   

• Przez • 3 komentarze • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Czy wiesz, jak wybrać najlepszy miód na odporność? Miód pszczeli uznawany jest za jeden z najcenniejszych produktów naturalnych, pełen składników odżywczych, które wspierają zdrowie na wielu płaszczyznach. Jego właściwości doceniano w tradycyjnej medycynie wielu kultur. Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ miodu pszczelego na organizm. Właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i regenerujące czynią z miodu naturalny produkt o

Mastica

Żywica Mastyks – naturalne wsparcie w walce z Helicobacter pylori

• Przez • 5 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Mastyks – żywica Mastika (Mastiha), znana także jako mastic gum to naturalna substancja pozyskiwana z drzew pistacji kleistej (Pistacia lentiscus). Drzewo występuje endemicznie na greckiej wyspie Chios. Żywica ta jest stosowana na problemy trawienne i na skórę ze względu na prozdrowotne właściwości. Sprawdź, czy mastyks może eliminować bakterie Helicobacter pylori? Mastyks – co to jest?  Mastyks

pexels planka 28700281

Soplówka jeżowata na liście TOP 10 grzybów leczniczych 

• Przez • 4 komentarze • Zdrowe odżywianie • 7 minut(y) czytania

Grzyb Soplówka jeżowata, znana również pod nazwą Lwia grzywa (Lion’s Mane, Hericium erinaceus) ma liczne właściwości zdrowotne. Lwia grzywa znajduje się na liście 10 najbardziej cenionych grzybów leczniczych w medycynie chińskiej. Grzyb Soplówka jeżowata wyróżnia się nie tylko imponującym wyglądem, lecz przede wszystkim jako suplement naturalny wykazuje działanie przeciwzapalne na układ nerwowy i odpornościowy. Te

tablets 1001224 1280

Niedobory minerałów i witamin – jak rozpoznać objawy? 

• Przez • 24 komentarze • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Niedobory minerałów i witamin możesz rozpoznać po objawach takich jak osłabienie, problemy z koncentracją czy skurcze mięśni. Zbyt niski poziom minerałów w organizmie jest zjawiskiem powszechnym, a jego przyczyny mogą być różnorodne: niewłaściwa dieta, stres, nadmierna aktywność fizyczna lub ogólny stan zdrowia. Organizm szybko daje sygnały, gdy czegoś mu brakuje – od zmęczenia po wypadanie

table 2931360 1280

Dieta śródziemnomorska – składniki, zasady i wpływ na zdrowie 

• Przez • 14 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Czy dieta śródziemnomorska, to Twoja ulubiona dieta? Wielu osobom słowo dieta kojarzy się negatywnie z rygorystycznym podejściem do wyboru składników. Dieta śródziemnomorska udowadnia, że styl żywienia może być idealnym sposobem na utrzymanie długiego życia w zdrowiu. Przepisy diety śródziemnomorskiej zalicza się do modelu zdrowego żywienia, dlatego warto na nich opierać swoje codzienne nawyki. Na czym

woman 5941896 1280

Zatrucie pokarmowe – wymioty, biegunki. Co jeść i pić?

• Przez • 11 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Zatrucie pokarmowe, któremu towarzyszą wymioty lub biegunki to schorzenie występujące najczęściej po jedzeniu skażonych bakteriami albo wirusami pokarmów. W tym czasie istnieje ryzyko odwodnienia, należy więc pić dużo płynów i jeść lekkostrawne, nawilżające pokarmy, jak gotowany ryż czy banany. Uciążliwe dolegliwości i ból brzucha występujące zarówno u dzieci jak i dorosłych, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie nawet

ashwagandha korzen witania ospala

Ashwagandha najlepsza na lęk, stres i ból głowy?

• Przez • 5 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Ashwagandha (Withania somnifera), zwana również żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą, to jedna z najlepiej przebadanych roślin adaptogennych świata. Od tysiącleci stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, dziś stanowi składnik licznych suplementów diety polecanych osobom zmagającym się ze stresem, lękiem i brakiem równowagi emocjonalnej.   Ashwagandha – właściwości lecznicze Na co pomaga ashwagandha? Roślina wykazuje korzystne działanie na

woman 1867431 1280

Niedobór cynku a przebarwienia na twarzy. Produkty bogate w cynk

• Przez • 21 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Cynk należy do mikroelementów, których w naszym organizmie występuje śladowa ilość, mimo to niedobór cynku może wpływać na zakłócenia przebiegu wielu procesów. Udział tego pierwiastka w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest znaczący. Cynk wpływa na budowę i działanie kilkuset enzymów, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów. Pierwiastek jest niezbędny w procesach wzrostu, podziałów i śmierci

castor bean 7418339 640

Jak stosować olej rycynowy? Ciepłe okłady

• Przez • 2 komentarze • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Olej rycynowy i jego właściwości docenia szczególnie starsze pokolenie. Nasze babcie wiedzą, jak stosować olej rycynowy na zaparcia, okłady i do pielęgnacji włosów. Ten olej jest jednym z najbardziej przydatnych specyfików w domowej apteczce. Był kiedyś zawsze pod ręką, aby coś z niego przyrządzić, co pomoże na rozmaite dolegliwości. Dzisiaj parę słów o nieco zapomnianym

busy lizzie 7245829 1280

Jak stosować olej z czarnuszki? Właściwości, efekty, opinie lekarzy

• Przez • 3 komentarze • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Olej z czarnuszki można spożywać bezpośrednio, jak i stosować do pielęgnacji ciała, włosów i paznokci. Spożywanie oleju zwykle zaczyna się od bardzo małych dawek, aby stopniowo zwiększać ilość do dwóch łyżeczek dziennie. Olej ten nie powinien być spożywany na czczo. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki i porady, jak najlepiej stosować olej z czarnuszki w

Ferrytyna foto

Niska ferrytyna – diagnostyka, wyniki badania krwi i normy

• Przez • 3 komentarze • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Niepokoi Cię niska ferrytyna? Badanie ferrytyny pozwala stwierdzić, czy w organizmie brakuje tego składnika, czy też jest go za dużo, zanim wystąpią niepokojące objawy. Niedobór ferrytyny w surowicy może wskazywać na anemię z braku żelaza (niedokrwistość). Badanie ferrytyny jest znacznie bardziej miarodajnym wskaźnikiem niż badanie żelaza w surowicy. Z artykułu dowiesz się, kiedy powinno się

seafood platter 1232389 1280

Selen – jak zwiększyć spożycie selenu? Produkty bogate w selen

• Przez • 13 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Selen organiczny to pierwiastek, którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Odpowiada on przede wszystkim za wchłanianie składników pokarmowych i neutralizowanie wolnych rodników. Jeżeli chcesz zadbać o większą podaż tego minerału, staraj się uwzględnić w swojej diecie ryby i owoce morza, produkty z pełnego ziarna oraz warzywa, orzechy bogate w selen i nasiona.  Selen –

vegan salad 6707020 1280

Dieta wegańska – czy weganie jedzą zdrowo?

• Przez • 15 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 8 minut(y) czytania

Dieta wegańska zawiera wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego, dlatego jest bardziej restrykcyjnym sposobem odżywiania, niż dieta wegetariańska. Dieta vegan wyklucza wszystkie produkty odzwierzęce, także mleko, jajka i miód. Niektórzy dietetycy uważają, że weganizm może być zdrowy, pod warunkiem że wybór diety wegańskiej nie wpływa na ilość składników odżywczych. Różnorodna dieta wegańska opiera się o roślinne źródła

pears 5708030 1280

Kompot z gruszek i migdałów – domowy sposób na kaszel suchy

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Suchy kaszel medycyna chińska rozpatruje jako nadmiar energii Yang w płucach. Poznaj przepis na kompot z gruszek – sposób na suchy kaszel medycyny chińskiej. Odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez spożywanie większych ilości płynów, pomoże nawilżyć gardło i drogi oddechowe. Wartościowym napojem na uporczywy kaszel będzie kompot z gruszek i migdałów. Na stronie jakwyleczyc.com zobacz, jak go

detox 1995433 1280

Oczyszczanie krwi. Sprawdź, co jeść na oczyszczanie żył i tętnic? 

• Przez • 11 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Zatkane żyły i tętnice to objaw miażdżycy – głównej przyczyny chorób serca. Zwężenie tętnic jest odpowiedzialne za ponad połowę wszystkich zgonów. Miażdżyca to choroba układu sercowo-naczyniowego, która polega na odkładaniu się w wewnętrznych warstwach ścian naczyń tętniczych blaszek miażdżycowych. Złogi tłuszczu zmniejszają światło naczynia i utrudniają przepływ krwi do serca. Oczyszczanie krwi poprzez spożywanie określonych

kelp 2898776 640

Jadalne wodorosty. Glony do sushi i algi morskie bogate w jod 

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Zielone, niebieskie, czerwone i brązowe algi morskie uważa się za żywność superfood ze względu na wysoką wartość odżywczą. Algi i glony to jadalne wodorosty bogate w jod, a także roślinne źródło białka. W Polsce znamy nori – glony do sushi, a na uznanie czekają kolejne: wakame, kelp i kombu. Choć wodorosty nie należą do naszej

Grzyby polyporus

Polyporus – grzyby chińskie na obrzęki kończyn dolnych 

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Czy wiesz, że grzyby Polyporus, znane od wieków w medycynie chińskiej, mogą być rozwiązaniem problemu uciążliwych obrzęków nóg i utraty włosów? Polyporus – grzyby chińskie (żagiew wielogłowa, Polyporus umbellatus) to niezwykły adaptogen, wyróżniający się spośród innych grzybów leczniczych swoją precyzją działania. Z tego artykułu dowiesz się, jak naturalny suplement pomaga pozbyć się nadmiaru wody z

Pole elektromagnetyczne

Wchłanianie żelaza. Niedobór żelaza a pole elektromagnetyczne

• Przez • 10 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 3 minut(y) czytania

Wchłanianie żelaza – dlaczego jest tak ważne? Wchłanianie żelaza w organizmie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów, takich jak wątroba, trzustka i serce. Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w transporcie tlenu przez hemoglobinę. Pomimo spożywania produktów bogatych w żelazo – takich jak zielonolistne warzywa, mięso czy podroby – wiele osób boryka się z

rice 3506194 1280

Ryż przy SIBO. Zdrowe przepisy kulinarne na ryż w diecie SIBO

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Ryż przy SIBO dobrze jest tolerowany i wchłaniany przy zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Pozostałe ziarna popularnych zbóż mają wyższy od ryżu poziom błonnika i makrocząsteczek, którymi karmią się bakterie. Przy SIBO mieszka ich zbyt dużo w jelicie, by można jeść produkty z pszenicą i żytem. Jeżeli borykasz się z SIBO, poznaj zdrowe przepisy kulinarne

Sattwiczny posilek

Dieta sattwiczna – najlepsze posiłki Ajurwedy. PRZEPISY

• Przez • 8 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Sattwiczny posiłek jest lekki, świeży, pełen prany, cudownej energii życiowej, która harmonizuje ciało i umysł. Dieta sattwiczna opiera się na produktach roślinnych, takich jak zboża, warzywa, owoce, orzechy, pestki, strączki i aromatyczne przyprawy. Serwujemy dzisiaj wyjątkowy wpis: dieta sattwiczna z 10 zasadami odżywiania i zdrowymi przepisami kulinarnymi do wypróbowania! Treści publikowane na stronie jakwyleczyc.com mają charakter informacyjno-edukacyjny

bread basket 1775314 1280

Domowy chleb dla diabetyków – dwa przepisy na pieczywo IG

• Przez • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Chleb jest podstawowym elementem wielu diet, ale jego rola przy cukrzycy w diecie dla diabetyka jest często dyskutowana. Czy osoby z cukrzycą powinny unikać pieczywa? Czy może istnieją pewne rodzaje chleba, które mogą być bezpieczne i korzystne dla ich zdrowia? Na blogu znajdziesz dwa przepisy na domowy chleb dla diabetyków. Samodzielnie pieczenie chleba z niskim

papaya 4793215 1280

Odrobaczanie organizmu – 3 domowe sposoby

• Przez • 5 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Regularne odrobaczanie organizmu to ważny aspekt dbania o zdrowie. Nie zawsze musimy sięgać po preparaty apteczne – po nich wiele osób zgłasza pogorszenie samopoczucia. Istnieją domowe sposoby na oczyszczenie organizmu z pasożytów, takie jak zioła, dieta i niektóre owoce. W tym artykule przedstawię trzy domowe sposoby na odrobaczanie organizmu – metody sprawdzone i skuteczne w

fish 1839706 1280

Rtęć w rybach – czy jest niebezpieczna dla zdrowia?

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 8 minut(y) czytania

Ryby słodkowodne i ryby morskie są uważane za zdrowe źródło białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Jednak niektóre ryby i owoce morza mogą zawierać również rtęć, która jest toksycznym metalem ciężkim. Rtęć może negatywnie wpływać na układ nerwowy, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży. Z tego artykułu dowiesz się: Jakie ryby jeść? Czy

pexels andrea piacquadio 3768146

Dieta seniora – produkty korzystne w diecie osoby starszej

• Przez • 15 komentarzy • Zdrowe odżywianie, Wyróżnione • 8 minut(y) czytania

Jaka powinna być wygodna dieta seniora? Zdrowe odżywianie jest jednym z filarów dobrego samopoczucia i zachowania sprawności, niezależnie od wieku. W przypadku osób starszych odpowiednie wybory żywieniowe w dużym stopniu wpływają na stan zdrowia oraz funkcjonowanie narządów wewnętrznych, takich jak wątroba i serce, które szczególnie szybko ulegają procesom starzenia. Dobrze skomponowana, lekkostrawna dieta seniora, dostosowana

Ragi 1

Pełne ziarna ragi – 5 powodów, dlaczego ragi warto jeść

• Przez • 7 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Zdrowe jedzenie pełnoziarniste, a szczególnie pełne ziarna zbóż w diecie to trend na zdrowe odżywianie, o którym wszyscy już słyszeliśmy. Faktycznie dodajemy pełnoziarniste pieczywo, ziarna pszenicy, jęczmienia czy żyta do swoich posiłków, jedząc np. płatki śniadaniowe, muesli, kaszę czy potrawy z mąki pełnego przemiału. Włączenie do diety jedzenia pełnoziarnistego zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób

pexels marcc 19202597

Węgiel aktywny – jakie ma właściwości i zastosowanie?

• Przez • 9 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Węgiel aktywny o właściwościach leczniczych od lat jest stosowany w domowej apteczce. Węgiel leczniczy jest popularnym środkiem na biegunkę i zatrucie żołądkowe. Obecnie właściwości węgla aktywowanego coraz częściej wykorzystuje się w kosmetykach pielęgnacyjnych. Charakterystyczny czarny proszek to składnik preparatów do pielęgnacji twarzy czy włosów, czy wybielającej pasty do zębów. W tym artykule poznamy 10 najbardziej

Karbieniecziola

Zioła na tarczycę – karbieniec pospolity i jego właściwości 

• Przez • 5 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Zioła na tarczycę stosowane w naturoterapii to karbieniec pospolity (Lycopus europaeus L.). Bylina karbieniec pospolity wykazuje właściwości lecznicze na nadczynność tarczycy. Roślina występuje na terenie całej Polski przy stawach i na podmokłych łąkach. Karbieniec w naturze jest obecny niemal w całej Europie oraz dużej części Azji. Surowcem leczniczym są liście i kwiaty, z których przyrządza

TCM

Dieta TCM

• Przez • 10 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Dieta TCM – dieta medycyny chińskiej to jedna z metod przywracania zdrowia, praktykowana od tysięcy lat. Tradycyjna medycyna chińska bazuje na niezmiennej prawdzie, że życie trwa dzięki przekształcaniu energii z powietrza, wody i pożywienia. W tym życiodajnym procesie chińska dieta dostarcza składniki odżywcze, po to, by organizm mógł je sprawnie absorbować, transformować i dystrybuować, zaspokajając

pexels gustavo fring 5622196

Wysoki cholesterol – dieta na podwyższone trójglicerydy

• Przez • 25 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Wysoki poziom cholesterolu LDL („złego”) i podwyższone trójglicerydy to istotne czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Wdrożenie skutecznej strategii żywieniowej może znacząco wpłynąć na obniżenie tych wskaźników, chroniąc Twoje serce i poprawiając ogólną kondycję organizmu. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące diety przy wysokim cholesterolu i trójglicerydach, przykłady produktów wspierających zdrowie. Czemu wysoki cholesterol

sardinia 1960220 1280

Przepis na długowieczność – co jedzą i piją Sardyńczycy?

• Przez • 9 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Dieta na długowieczność to sekret mieszkańców Sardynii. Cieszący się dobrym zdrowiem i długim życiem Sardyńczycy nie czynią ze swojego menu tajemnicy. Co wpływa na długowieczność? Na Ziemi występują niebieskie strefy długowieczności tzw. Blue Zone – regiony, gdzie ludzie żyją ponad 100 lat. Jednym z takich miejsc jest włoska wyspa Sardynia. Cieszenie się długim życiem i

Nalewka ziolowa

Sekret receptur ziołowych ojca Klimuszko

• Przez • 3 komentarze • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Poznaj zioła ojca Klimuszko! Franciszkanin ojciec Klimuszko (O. Andrzej Czesław Klimuszko) to wybitny zielarz i fitoterapeuta, dodatkowo obdarzony darem jasnowidzenia. Setki ludzi odwiedzało ojca Klimuszko w klasztorze w Elblągu, prosząc o poradę zdrowotną i mikstury z ziół. Franciszkanin zmarł w 1980 roku, lecz pozostawił receptury ziołowe na 130 dolegliwości. Dzisiaj Czesław Klimuszko bywa nazywany „szarlatanem”,

sole schusslera

Sole Schusslera – jak i kiedy stosować minerały? Zestaw podstawowych soli Schusslera 

• Przez • 14 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 7 minut(y) czytania

Sole Schusslera to minerały niezbędne w organizmie ludzkim do przebiegu procesów życiowych. Sole mineralne stosuje m.in. homeopatia, posługując się odkryciami dr. Schusslera. Dwanaście minerałów w formie proszku, tabletek lub płynu tworzy sole Schusslera – zestaw podstawowy. W tym artykule opowiemy, czym są sole Schusslera, skąd pochodzą i jak działają? Źródłem informacji jest wydawnictwo „Sole mineralne

448845159 395377353549876 1533931131716327870 n

Ile minerałów ma Sól Kłodawska, a ile butelka wody mineralnej?

• Przez • 11 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Czy wiesz, jak smakuje Sól Kłodawska? Sól Kłodawska rozpuszczona w wodzie, smakuje jak woda mineralna z dużą ilością minerałów. Taką słoną wodę pobiera się niektórych naturalnych ze źródeł w uzdrowiskach. Wyjątkowe podłoże źródła nasyca wodę bogactwem minerałów. Aby uzyskać smak o takiej intensywności, trzeba wziąć Sól Kłodawską – około 1/2 łyżeczki i rozpuścić w szklance

spices 3331974 1280

Pięć smaków i pięć żywiołów w medycynie chińskiej – przewodnik

• Przez • 14 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Medycyna chińska to fascynujący temat, który tym razem zgłębimy pod kątem Teorii Pięciu Smaków. Pięć smaków, elementów i pięć żywiołów chińskich stanowi podstawę dla równowagi Yin Yang. Równowaga wewnętrzna w dużej mierze wynika z wyborów żywieniowych, które podejmujemy codziennie, decydując co zjeść na śniadanie, obiad czy kolację. Spożywane pokarmy składające się z określonych smaków wpływają

forest 7772371 1280

Jak szybko wytrzeźwieć? Co na kaca rano? Zapytaj dietetyka

• Przez • 15 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Spalanie alkoholu to proces, którym steruje głównie wątroba. Jeżeli zastanawiasz się, jak szybko wytrzeźwieć, zadbaj o wątrobę! W tym artykule podpowiadamy, jak pomóc wątrobie, aby spalanie alkoholu przyspieszyło. Problem, który wiąże się ze spożywaniem alkoholu to kac na drugi dzień. Co na kaca rano? Zimny prysznic albo sauna – dzięki nim nie spalisz szybciej alkoholu

traditional chinese medicine 5397193 1280

Jak wzmocnić nerki dietą i ziołami medycyny chińskiej? PRZEPISY

• Przez • 18 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 6 minut(y) czytania

Dieta na wzmocnienie nerek powinna zawierać produkty w kolorze czarnym – uważa medycyna chińska. Nerki pełnią ważną funkcję w naszym organizmie. Kondycja nerek wpływa bezpośrednio na stan zdrowia. W związku z tym, komponując codzienny jadłospis, dodajmy do potraw takie produkty jak czarny sezam, czarna fasola, orzechy, zioła na nerki zarówno lecznicze, jak i kulinarne. Jak

leaf 52800 640

Niedobory i słabe przyswajanie żelaza oraz wapnia

• Przez • 17 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 4 minut(y) czytania

Słabe przyswajanie żelaza i wapnia to częsty, a jednocześnie niedoceniany problem zdrowotny. Może występować nawet wtedy, gdy dieta dostarcza odpowiednich ilości tych minerałów. W takiej sytuacji suplementacja bywa mało skuteczna, a niedobory utrzymują się miesiącami lub latami. Przyczyną najczęściej nie jest zła dieta, lecz zaburzenia wchłaniania, problemy z przewodem pokarmowym lub nieprawidłowe łączenie produktów. W

Grzyby chinskie z chata 2

Grzyby chińskie – właściwości lecznicze i korzyści zdrowotne

• Przez • 10 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Grzyby chińskie mają liczne właściwości lecznicze, dlatego są wykorzystywane jako wsparcie terapii wielu dolegliwości. Coraz częściej pojawiają się również w suplementach diety, także z myślą o osobach starszych. Suplementy zawierające grzyby chińskie, takie jak kordyceps, soplówka, shiitake, maitake czy reishi, mogą wspierać odporność, układ nerwowy oraz krążenie. Ich działanie wynika z obecności naturalnych związków bioaktywnych.

water 197334 1280

Miedziane naczynie na wodę – właściwości miedzianego dzbanka

• Przez • 10 komentarzy • Zdrowe odżywianie • 5 minut(y) czytania

Miedziane naczynie na wodę zdobywa popularność w codziennym użytkowaniu. Czy to tylko chwilowy trend? Miedź, podobnie jak srebro i złoto wykazuje właściwości prozdrowotne. Jakie korzyści niesie uzdatnianie wody w miedzianym dzbanku? W wodzie przechowywanej w miedzianych naczyniach następuje proces uwalniania jonów miedzi w ilości akceptowanej przez organizm, o korzystnym wpływie na zdrowie. Jony miedzi odgrywają

Przewijanie do góry